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Como Curar la Artritis

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Edgardo Anfuso
Edgardo Anfuso
5 de abril · 529 palabras.
Como tratar la artritis de forma natural

La artritis es una enfermedad degenerativa que tortura a millones de personas en todo el mundo. Esto da lugar a la enfermedad en la inflamaci贸n de las articulaciones, dolor y movilidad reducida. Estudios recientes han demostrado que la dieta apropiada puede ser suficiente para reducir los efectos secundarios de la artritis, y particularmente la rigidez y la movilidad reducida causada por esta condici贸n. Una nutrici贸n adecuada significa consumir una gran cantidad de agua, cantidad suficiente de prote铆na, 谩cidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.

M谩s concretamente, deber谩:

Consumir 谩cidos grasos como el 谩cido gamma-linoleico y omega-3, que son esenciales para aliviar la inflamaci贸n. Trate de incluir una gran cantidad de pescado (salm贸n, at煤n, sardinas, caballa) en su dieta, as铆 como las semillas de lino y los huevos enriquecidos con omega-3.
El ejercicio, que no cura la artritis, sino que mejora el estado funcional del cuerpo, aumentar la movilidad de las articulaciones y reducir el dolor en algunos casos.
Evite los alimentos que contienen conservantes y az煤car, que parecen agravar la situaci贸n, as铆 como los alimentos con muchas grasas de origen animal.
Reducir fumar, lo que reduce la cantidad de ox铆geno en los tejidos.
Evite los alimentos que causan la inflamaci贸n, como los aceites vegetales poliinsaturados (ma铆z, aceite de soja y los aceites parcialmente hidrogenados como la margarina).
Coma alimentos que tengan propiedades anti-inflamatorias como el jengibre y la c煤rcuma.
Mantener el peso corporal adecuado. Se ha observado que muchos pacientes sufren de malnutrici贸n en el momento de su primer brote de la enfermedad, por lo que es muy delgado y desnutrido ciertamente no se recomienda. Por lo general, una manera f谩cil de entender si usted tiene el peso ideal es utilizar el 铆ndice de masa corporal. Los valores del IMC son deseables por lo general entre 20 a 25. Si su IMC es superior a 25, entonces usted necesita para perder peso, y si es menos de 18,5 a 20, entonces puede ser una buena idea poner un poco de peso.
Consumir una gran cantidad de minerales, vitaminas y antioxidantes. Varios estudios han demostrado que la vitamina E en combinaci贸n con 谩cidos grasos omega-3 y omega-6 谩cidos grasos puede conducir a la mejora de la condici贸n y reducir el dolor en los pacientes. Otros estudios han observado bajos niveles de antioxidantes en la sangre de los j贸venes que sufren de artritis, lo que significa que la mayor铆a de los pacientes pueden beneficiarse de la mayor ingesta de verduras y frutas.
Haz que tu cuerpo produzca m谩s vitamina D: En las etapas avanzadas de la enfermedad, a menudo se observa que hay cierta dificultad en la absorci贸n de calcio y vitamina D y que la densidad 贸sea puede incluso conducir a la osteoporosis. Por lo tanto, es una buena idea tomar suplementos de vitamina D, pero una mejor idea es exponer su piel a la luz del sol todos los d铆as (siempre con precauci贸n), con el fin de forzar su cuerpo a producir m谩s vitamina D.
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