¿Quieres Bajar de Peso? ¿Qué Hacer?
Sin duda eres como muchos de nosotros, que hemos luchado en un momento u otro con el deseo de bajar de peso. Tener el deseo es fácil, pero en realidad la pérdida del peso muchas veces es más difícil! Puede ser fácil sentirse sin esperanzas, como si bajar de peso...
Isabel Linares
24 de April · 581 palabras.
24 de April · 581 palabras.
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đ Resumen
El artículo comienza hablando del desafío de perder peso y sugiere que la paciencia y la persistencia son clave. El primer paso para perder peso es establecer una meta realista y escribirla en algún lugar visible a diario. También es recomendable llevar un diario de alimentos para tener una idea clara de qué se está comiendo y cuántas calorías se están consumiendo. Además, para perder peso, es necesario hacer ejercicio regularmente y reducir la cantidad de calorías que se consumen. El artículo también sugiere mantenerse hidratado bebiendo al menos ocho vasos de agua al día y más si se hace ejercicio. En resumen, el artículo ofrece consejos para aquellos que quieren perder peso, pero destaca que la paciencia y la consistencia son necesarias para alcanzar el éxito.ÂżQuieres bajar de peso? ÂżQuĂ© hacer?
El primer paso en tus esfuerzos para bajar de peso consiste en establecer una meta realista de cuĂĄnto peso te gustarĂa perder. Sin duda tomĂł algĂșn tiempo para que subas de de peso, y tambiĂ©n le llevarĂĄ algĂșn tiempo para que pierdas peso.
Se paciente, y tratar de ser realista. Identifica una meta de pĂ©rdida de peso razonable, y escrĂbelo en una hoja de papel. GuĂĄrdalo en un lugar donde lo puedas ver diariamente para recordar tus objetivos.
Una de las cosas mås efectivas que puedes hacer en términos de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso es tener una idea muy clara de los alimentos que estås comiendo diariamente. Puede ser muy, muy fåcil comer alimentos mucho mås de lo que crees.
Empieza a escribir un diario de alimentos, donde escribas absolutamente todo lo que comes. Muchas personas se dan cuenta que el simple hecho de escribir todo lo que comes con frecuencia te ayuda a elegir alimentos mĂĄs saludables y comer menos. Obtene una idea exacta de cuĂĄntas calorĂas comes cada dĂa.
Si quieres bajar de peso, tendrĂĄs que hacer ejercicio y reducir la cantidad de calorĂas que consumes. La cantidad de peso que quieres perder regirĂĄ la cantidad de calorĂas que necesitas cortar de tu dieta diaria.
Es muy importante mantenerte hidratado. Los expertos recomiendan que se debe beber al menos ocho vasos de agua diariamente, y mĂĄs si haces ejercicio. Lleva una botella de agua contigo a todas partes, y asegurate de llenarla con frecuencia!
Bajar de peso requiere hacer ejercicios sobre una base regular
Estableze una rutina de ejercicios para ti y dale con todo. ÂżEn quĂ© tipo de actividad fĂsica te gusta participar? Bailar? Baloncesto? Correr? Sea lo que sea, elige actividades que disfrutas, de esta forma podras continuar con tu rutina a gusto. Programa el ejercicio regular en tus planes semanales. Resiste la tentaciĂłn de saltarte las sesiones de ejercicio. Es muy difĂcil perder peso sin hacer ejercicio!
Junto con tu diario de comida, manten un diario donde anotas tus pensamientos y sentimientos relacionados con tu lucha por bajar de peso. Si te sientes frustrado, o desmotivado, orgulloso, nada, escribelo! Hacer que tus sentimientos esten plasmados en un papel puede ser muy Ăștil.
Aunque puede ser fĂĄcil sentir frustraciĂłn cuando estĂĄs tratando de perder peso, si eres persistente y paciente, va a suceder tarde o temprano. Se amable contigo mismo, y el peso caerĂĄ si trabajas para lograrlo y tomas decisiones inteligentes en tu estilo de vida. De hecho, es seguro que logres tus metas para bajar de peso! Buena suerte.
Si lo que quieres es tener el vientre plano y una figura envidiable, debes visitar los siguientes videos ahora mismo, CLICK en: Como perder barriga y quemar grasa.
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