Ejercicios para Ganar Masa Muscular

🕘 Resumen

El artículo presenta ejercicios efectivos y fáciles para aumentar la masa muscular sin la necesidad de usar pesas. El primer ejercicio es el Pushups que desarrolla rápidamente los músculos de los tríceps, el pecho y los hombros, levantando y bajando el cuerpo del suelo con los brazos y los músculos superiores del cuerpo. El segundo es Pull-ups el cual es considerado como uno de los mejores ejercicios para construir músculos en los brazos, tríceps y bíceps, así como en los hombros y la espalda, al apoyar el peso del cuerpo entero con los brazos al tirar hacia arriba y sobre la barra en el aire. En press de banca es otro ejercicio popular eficaz para construir pectorales, deltoides y tríceps, simplemente bajar un peso a la altura del pecho y luego levantarlo hasta que los brazos queden rectos. Finalmente, se pone en cuclillas es un buen ejercicio para la construcción de músculos en las piernas y el abdomen, simplemente haciendo cierto número de sentadillas cada vez para fortalecer los músculos. En general, estos ejercicios son aptos para cualquier persona que quiera aumentar su masa muscular y se pueden adaptar a las necesidades y experiencia de cada uno.