👁 Está leyendo nuestra sección de Pérdida de Peso (Salud y Medicina). Los artículos en nuestro sitio no dispensan asesoramiento médico, legal o financiero. La información presentada aquí es para fines educativos o de entretenimiento solamente. El lector es responsable de sus propias acciones en caso de utilizar cualquier información contenida en este sitio.

Como Perder Peso: Consejos para Diabéticos

Muchas personas tratan todo tipo de dietas locas para perder peso. Los diabéticos, sin embargo, necesitan mantener su azúcar en la sangre regulada cada día, y este requisito excluye muchas de las llamadas dietas.

Robin Linares
Robin Linares
25 de junio · 642 palabras.
Muchas personas tratan todo tipo de dietas locas para perder peso. Los diabĂ©ticos, sin embargo, necesitan mantener su azĂșcar en la sangre regulada cada dĂ­a, y este requisito excluye muchas de las llamadas dietas.

Los siguientes consejos pueden ser la base de una dieta saludable que mantiene estables el azĂșcar en la sangre para los diabĂ©ticos, mientras que permite un plan de alimentaciĂłn que promueve la pĂ©rdida de peso saludable.

1. Come varias comidas cada dĂ­a, y dividalos en porciones mĂĄs pequeñas que el tamaño de la comida tĂ­pica. La forma mĂĄs fĂĄcil de mantener el nivel de azĂșcar en la sangre es comer cada tres o cuatro horas.

in embargo, si una persona come una comida completa cada vez que come, esto harĂĄ estragos en el plan de dieta. En su lugar, toma el nĂșmero total de calorĂ­as asignadas para el dĂ­a, y luego dividalo por el nĂșmero de comidas y refrigerios necesarios.

2. MantĂ©ngase alejado de los alimentos que contienen formas refinadas de azĂșcar. Pueden ayudar a sus cuerpos a que se sienten y funcionan mucho mejor eliminando el azĂșcar refinada por completo de sus dietas. AdemĂĄs, la mayorĂ­a de los alimentos que son altos en azĂșcar refinada tambiĂ©n tienen un alto nĂșmero de calorĂ­as. Stevia y nĂ©ctar de agave son dos edulcorantes naturales que permiten a los diabĂ©ticos satisfacer su gusto por lo dulce sin tener efectos negativos.

3. Evita los jugos de frutas. Estas bebidas dulces contienen altas cantidades de azĂșcares naturales, que pueden no sĂłlo afectar el azĂșcar en la sangre, sino tambiĂ©n aumentar la ingesta total de carbohidratos y se conviertan en grasa corporal.

4. No coma alimentos envasados ??que tienen mĂĄs de cinco ingredientes que figuran en sus etiquetas. Los alimentos con largas listas de productos quĂ­micos, aditivos alimentarios y otros ingredientes que se utilizan en el procesamiento tienden a ser poco saludable y alta en calorĂ­as, azĂșcares y grasas. AdemĂĄs, este tipo de alimentos por lo general han tenido la mayorĂ­a de sus nutrientes extraĂ­dos durante el proceso. Elija alimentos integrales que no se han sometido al enlatado, envasado o procesos de pre-cocciĂłn.

5. Aumente la cantidad de proteĂ­na que usted come en cada comida. La proteĂ­na hace milagros cuando se trata de estabilizar el azĂșcar en sangre. AdemĂĄs, los combustibles de proteĂ­nas aumentan los niveles de energĂ­a y ayuda a que los mĂșsculos sigan siendo fuertes. Esto hace mĂĄs fĂĄcil permanecer activos, lo que mantiene el metabolismo de una persona ejecutandose de manera mĂĄs eficiente y conduce a la pĂ©rdida de peso.

6. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los dĂ­as. Esto puede ser tan simple como caminar por el barrio dos veces al dĂ­a, o hacer una sesiĂłn de gimnasio. Elija algo agradable que sea mĂĄs fĂĄcil de seguir. El ejercicio diario te ayuda a estabilizar los niveles de azĂșcar en la sangre, y tambiĂ©n te ayuda a quemar mĂĄs calorĂ­as para perder peso.

Perder peso es un proceso simple si se toma los alimentos saludables. Los alimentos frescos, no procesados ??sanos son generalmente mĂĄs bajos en calorĂ­as que los alimentos procesados ??y azucarados y puede que sea mĂĄs fĂĄcil hacer que se sienta lleno, mientras que come menos calorĂ­as.

Junto con el ejercicio, comer de una manera que se mantenga estable el azĂșcar en sangre, los diabĂ©ticos pueden aprovechar los beneficios de la dieta como cualquier otra persona. Haga un plan de dieta baja en calorĂ­as que incluye varias pequeñas comidas al dĂ­a, haga un poco de ejercicio y vera como las libras comienzan a caer.

Robin Linares escribe para varios blogs de pérdida de peso. Sus consejos para y la información en todo el mundo ayudó a muchos a bajar de peso. Para visitar su sitio web, haga clic aquí. Consejos para adelgazar rapido.

Comparte tu conocimiento y tus intereses con el mundo.

Publica un artículo →