Diversifica tu Ejercicio para Perder Peso Con Exito
Obviamente, el ejercicio es vital para bajar de peso con éxito en cualquier persona con sobrepeso. Sin embargo, haciendo los mismos ejercicios de la misma manera todos los días, no te va a ayudar a perder peso.
Robin Linares
16 de July · 614 palabras.
16 de July · 614 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo se centra en la importancia de la variedad en los ejercicios para perder peso. Mientras hacer algún ejercicio es importante para bajar de peso, realizar los mismos ejercicios de la misma manera todos los días no será efectivo. La variedad en los entrenamientos es crucial para asegurar que se mantengan las metas de pérdida de peso en el camino correcto. Se debe tener en cuenta que el objetivo al hacer ejercicios para bajar de peso es aumentar el peso o el número de repeticiones. No se puede seguir haciendo el mismo número de repeticiones de un ejercicio en particular usando el mismo peso. La densidad de entrenamiento también es importante para aumentar la tasa metabólica después del entrenamiento y quemar más calorías. Es fundamental cambiar los entrenamientos semanalmente, para evitar que el cuerpo se acostumbre a los ejercicios. La variedad en los entrenamientos confunde al cuerpo, lo que puede llevar a una pérdida de peso efectiva. En conclusión, los expertos recomiendan cambiar los entrenamientos con regularidad, aumentar la intensidad y probar diferentes ejercicios para obtener mejores resultados.Tener variedad en tus entrenamientos ayudará a asegurar que sus metas de pérdida de peso se mantengan en el camino. El artículo siguiente le proporciona una idea adicional sobre esto.
Cuando haces ejercicios para bajar de peso siempre se debe tener como objetivo ya sea aumentar el peso o el número de repeticiones. No se puede seguir haciendo el mismo número de repeticiones de un ejercicio en particular usando el mismo peso. Por lo tanto, siempre anota cuántas repeticiones se hacen de un ejercicio, junto con el peso que se utiliza.
La próxima vez que usted hace este ejercicio, el objetivo es hacer una repetición más de ese ejercicio. Al llegar a 15 repeticiones de un ejercicio, trata de aumentar el peso de cinco libras y haga 10 repeticiones de ese peso, aumentando cada vez hasta llegar a 15, y luego aumenta el peso en cinco libras de nuevo.
Prueba a aumentar la densidad de entrenamiento. Esto significa reducir la cantidad de tiempo que dedica a descansar en medio de sus entrenamientos. Hacer esto puede ayudar a aumentar su tasa metabólica después de su entrenamiento. Como resultado, su cuerpo derramará una gran cantidad de calorías, lo que realmente le puede ayudar en la pérdida de peso.
Asegúrese de que está cambiando a los entrenamientos que está haciendo sobre una base semanal. Por ejemplo, si usted se pone en cuclillas para hacer ejercicio parte inferior del cuerpo de una semana, lo lanza hacia la siguiente. Si por lo general se ejecutan en la rueda de ardilla para su ejercicio cardiovascular, intente montar la bicicleta.
En lugar de hacer siempre lo press de banca para el pecho, hagalo con mancuernas, o haga flexiones. Al hacer los mismos ejercicios cada semana, tu cuerpo se acostumbra a los ejercicios. Como resultado, usted no experimentará ningún cambio en su cuerpo. Cambiar el entrenamiento va a confundir a su cuerpo, lo que causará resultados más espectaculares en un período de tiempo más rápido.
Asegúrese de estár en reposo por lo menos un día a la semana para permitir que su cuerpo se recupere de su ejercicio. Su cuerpo no es una máquina perfecta. Se requiere descanso y recuperación con el fin de hacer ejercicios en un nivel óptimo. Al no tener al menos un día para recuperarse, su cuerpo finalmente se apagará, y los resultados se quedan estancadas. Tomese ese día para relajarse (simplemente no se atiborre de comida en mal estado).
Por último, no hay que subestimar la importancia de los ejercicios de estiramiento. El estiramiento permite que sus músculos siguen siendo flexibles. Cada vez que usted está haciendo ejercicio, usted está poniendo un montón de tensión en sus músculos. Por lo tanto, usted debe tratar de estirar regularmente antes y después de sus entrenamientos.
Como usted ha leído, haciendo los mismos ejercicios no podra perder peso de forma exitosa. Aunque no lo creas que es mejor la repetición, y no podría estar más lejos de la verdad. La variedad es sin duda la sal de la vida, especialmente cuando se trata de perder peso en poco tiempo.
Para más información sobre la pérdida de peso, la obesidad y los cambios de estilo de vida puede visitar siguiente enlace, Trucos para perder peso.
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