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Cómo Lograr un Indice de Masa Corporal Saludable

El IMC (indice de masa corporal) es un cálculo que es sinónimo de índice de masa corporal, y es una herramienta que evalúa la conveniencia de tu peso en relación con tu altura. Para medir tu índice de masa corporal, debes convertir tu peso en kilogramos, y dividirlo por tu altura en...

Robin Linares
Robin Linares
16 de julio · 616 palabras.
El IMC (indice de masa corporal) es un c谩lculo que es sin贸nimo de 铆ndice de masa corporal, y es una herramienta que eval煤a la conveniencia de tu peso en relaci贸n con tu altura. Para medir tu 铆ndice de masa corporal, debes convertir tu peso en kilogramos, y dividirlo por tu altura en metros al cuadrado.

Las tablas de IMC se dividen en varias categor铆as, los individuos que tienen una calificaci贸n de peso por debajo del promedio en relaci贸n a su altura, un peso promedio en relaci贸n con su altura, y el sobrepeso o obesidad.
C贸mo lograr un indice de masa corporal saludable.

La 煤nica manera de cambiar tu 铆ndice de masa corporal es definitivamente perdiendo peso 鈥 y la 煤nica manera en la que puedes perder peso de manera segura y eficaz es a trav茅s de un programa de ejercicio y teniendo cuidado con lo que comes.

Debes caminar tanto como puedas.

Caminar no s贸lo tiene importantes beneficios para tu salud cardiovascular, tambi茅n es muy importante para que puedas mantener un IMC saludable. El ejercicio cardiovascular ayuda a quemar calor铆as, dando como resultado la p茅rdida de peso, y por lo tanto, un menor IMC. Con el proposito de sacar el mayor provecho de tu esfuerzo, debes considerar probar un programa de entrenamiento a intervalos.

Esta incorporaci贸n de entrenamientos alternos en intervalos intensos y moderados, permite que logres perder peso. Si est谩s preocupado acerca de tu capacidad de adherirte a un programa de caminata, considera unirte a un club local de caminatas, o simplemente puedes pedirle a un amigo que te acompa帽e.

La investigaci贸n ha demostrado que las personas que participan en un grupo cuando tratan de mantener un programa de ejercicios son las m谩s propensas a continuar y lograr resultados 贸ptimos.
La alimentaci贸n saludable para tener un indice de masa corporal saludable.

La mayor铆a de la gente en un momento u otro han tratado de participar en un programa de p茅rdida de peso. La investigaci贸n demuestra que las personas que simplemente comen m谩s sano en lugar de iniciar una 鈥渄ieta鈥 son m谩s propensas a obtener el 茅xito en la p茅rdida de peso.

En lugar de intentar seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en carbohidratos, basta con comer menos de lo que ya est谩s comiendo. Comienza creando un diario y anota todo lo que comes durante una semana. No trates de modificar tu dieta totalmente durante este tiempo.

Lo m谩s importante para lograr un indice de masa corporal saludable es simplemente tener un registro exacto de lo que realmente est谩s comiendo. Despu茅s de que la semana ha pasado, debes examinar tu diario muy de cerca. 驴Hay alg煤n momento durante el d铆a en que comes m谩s que otras veces? La mayor铆a de tus opciones son alimentos salados o dulces?

Para lograr un indice de masa corporal saludable evita las dietas drasticas.

En lugar de tratar de cambiarte a una dieta dr谩stica, simplemente comienza a tomar decisiones m谩s inteligentes con respecto a los alimentos. Por ejemplo, agrega m谩s frutas y verduras a tu dieta que te proporcionan vitaminas y minerales esenciales, en lugar de la comida chatarra, reduce tu ingesta de grasas y calor铆as, y busca ingerir una gran fuente de fibra.

Debes hacer el seguimiento de tu dieta para lograr un indice de masa coporal saludable, mientras contin煤as perdiendo peso. Anota cada cosa que comes. Con el tiempo, descubrir谩s que ya no deseas la comida chatarra, y en su lugar prefieres los bocados m谩s sanos.

Para m谩s informaci贸n sobre la p茅rdida de peso, la obesidad y los cambios de estilo de vida puede visitar siguiente enlace, Motivacion para perder peso.

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