Cómo Lograr Llegar a un Peso Saludable
¿Tiene sobrepeso? Es el momento de tomar el control de su estilo de vida y ponerse en forma. Los consejos que se presentan en este artículo le ayudará a alcanzar un peso saludable.
Isabel Linares
17 de July · 576 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo presenta consejos para conseguir un peso saludable. Una de las recomendaciones más importantes es escribir todo lo que se come para tener una idea de la calidad de la dieta y de cuántas calorías se están consumiendo. Es necesario evitar hábitos poco saludables como comer bocadillos poco saludables, porciones grandes, alimentos procesados, saltarse las comidas y acudir a restaurantes de comida rápida. Es recomendable enfocarse en cambiar un mal hábito a la vez para facilitar el proceso y acostumbrarse al nuevo estilo de vida. Se deben comer tres comidas equilibradas al día que incluyan alimentos de los cinco grupos de alimentos. Es importante comer más ingredientes orgánicos, cocinar en casa y comprar comida fresca con más frecuencia. Se recomienda conseguir un libro de recetas o buscar recetas en línea para tener ideas sobre cómo cocinar alimentos nuevos y saludables. Por último, es recomendable probar nuevos alimentos y platos, intercambiar recetas con amigos e investigar sobre nutrición en Internet para descubrir nuevos sabores y especias saludables. Si no se tiene tiempo o no se disfruta cocinar, se pueden hacer ensaladas, bocadillos saludables o utilizar un extractor de jugos.Usted debe empezar a escribir todo lo que come. Esto le dará una mejor idea de la calidad de su dieta, ayuda a mantener un registro de cuántas calorías estás comiendo y te das cuenta de que necesita para deshacerte de ciertos hábitos.
Estos hábitos incluyen comer bocadillos poco saludables, porciones grandes, alimentos procesados, saltarse las comidas, ir a restaurantes de comida rápida. Concéntrese en deshacerse de un mal hábito a la vez para facilitar las cosas para usted y le dará tiempo suficiente para acostumbrarse a su nuevo estilo de vida.
Coma tres comidas equilibradas al día. Cada comida debe incluir alimentos de los cinco grupos de alimentos. Esto significa que usted debe tener algunos cereales, carne, frutas y verduras, productos lácteos y algunas grasas saludables. Coma más ingredientes orgánicos, cocine en casa y vaya de compras con más frecuencia, así puede comer el producto fresco durante toda la semana.
Consigue un libro de recetas o busca recetas en línea para obtener algunas ideas para cocinar los alimentos nuevos que está introduciendo a su dieta. Si todavía sientes los refrigerios, elija una merienda saludable como una fruta o algunas nueces.
Pruebe nuevos alimentos y platos. El ir en una dieta no será fácil, si lo único que hacer es renunciar a los alimentos que le gustan. También es necesario encontrar nuevas cosas que le gustan. Intercambie recetas con sus amigos y haga algunas investigaciones sobre la nutrición a través de Internet. Probablemente hay una gran cantidad de frutas y verduras que nunca ha probado y una gran cantidad de especias y salsas saludables que no sabía que podría ser utilizado para preparar un plato delicioso.
Si usted no tiene el tiempo para cocinar o no disfruta de ella, usted debe tratar de hacer algunas ensaladas, bocadillos saludables o usar un extractor de jugos. Mantenga los alimentos como la lechuga, tomates, pepinos y otros vegetales frescos.
Mezcle estos alimentos con un poco de carne de pavo o un poco de atún para una ensalada saludable. Usted puede hacer un sándwich con pan integral de trigo y estos mismos ingredientes. La mostaza es, probablemente, el condimento más sano que puede utilizar. Y si usted disfruta de las frutas o bebe jugos de verduras, consiga un exprimidor y utilize su creatividad para mezclar y combinar sabores.
Hacer cambios a su dieta le ayudará a perder mucho peso, pero también debe tratar de hacer cambios en su estilo de vida. Sea más activo sobre una base diaria. Encuentra un hobby que te mantiene en movimiento, en lugar de gastar sus tardes viendo la televisión.
Usted puede unirse a una clase de gimnasia o hacer algunos ejercicios una o dos veces por semana para quemar calorías y tonificar sus músculos. Esto le ayudará a eliminar el estrés asociado a realizar cambios en su estilo de vida.
Aplique estos consejos para diseñar su propio programa de pérdida de peso. Usted debe ser capaz de llegar a un peso saludable en pocos meses si trabaja duro.
El siguiente video te dejara sorprendido, clic en: Cómo Perder Grasa Abdominal y Mantenerlo.
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