¿Por Qué Necesita Hacer Ejercicio para Bajar de Peso?
Aunque la mayoría de las personas son conscientes de la importancia de desarrollar hábitos adecuados de alimentación cuando están tratando de perder peso, muchas veces la gente se olvida de la necesidad de ser más activos físicamente también.
Isabel Linares
9 de October · 577 palabras.
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🕘 Resumen
Para perder peso, es importante no solo desarrollar hábitos alimenticios adecuados, sino también ser más activo físicamente. Sin aumentar la cantidad de ejercicio que se realiza, los esfuerzos para perder peso no serán tan efectivos. Hacer del ejercicio una prioridad en la vida es el primer paso para lograrlo, comprometiéndose a un plan de ejercicio regular que se realice todos los días. Es importante encontrar maneras de hacer el ejercicio divertido, como practicar deportes o juegos que sean placenteros. Hacer ejercicio con alguien más puede hacerlo más divertido y motivador, ya que es posible retarse mutuamente a alcanzar metas y brindarse apoyo. Además, hay tareas cotidianas que se pueden cambiar para ser más activos físicamente, como subir escaleras en lugar de usar el ascensor o caminar o andar en bicicleta en vez de conducir. En definitiva, combinar buenos hábitos alimenticios con actividad física regular es clave para perder peso de manera efectiva.Sin aumentar la cantidad de ejercicio que haces, tus esfuerzos para perder peso no será tan exitoso. Sin embargo, puede ser difícil saber cuáles son las mejores formas de ejercicio para bajar de peso. El siguiente artículo le dirá lo que usted necesita saber.
El primer paso es hacer del ejercicio una prioridad en su vida. No sólo debe ser algo que haces cuando tienes tiempo o cuando lo desees. Es necesario que se comprometa a un plan de ejercicio regular que haga todos los días, si lo desea o no. Si usted no está dispuesto a asumir ese compromiso, usted va a tener un tiempo mucho más difícil para perder peso.
Por supuesto, será más fácil hacer ejercicio con regularidad, si ello es agradable, así que trate de encontrar maneras de hacer ejercicio divertido. Si hay un deporte o juego que le gusta jugar, use eso como una forma primaria de ejercicio. En lugar de pasar horas en el gimnasio, salga a la calle y disfrute del aire fresco y sol.
Como con muchas cosas, el ejercicio puede ser más divertido cuando lo haces con alguien más. Si usted tiene un compañero de entrenamiento, usted se dara cuenta que obtiene más de sus entrenamientos que hacer ejercicios solo.
Los dos pueden desafiarse para tener éxito y empujarse unos a otros a nuevas metas. Si uno de ustedes se siente desanimado o deprimido, el otro puede proporcionar el apoyo necesario y aliento. Tener un compañero también significa que será menos probable que abandone ya que no querra decepcionar a su amigo.
Hay muchas tareas comunes que se pueden utilizar para ser más activos físicamente. Por ejemplo, en vez de usar siempre el ascensor en el trabajo, suba las escaleras, para variar. Estacione más lejos de la tienda cuando vaya de compras así tendra que caminar, o ande en bicicleta o camine en vez de conducir. Salga a la calle y haga algún trabajo de jardinería.
Su plan de ejercicio será más eficaz si usted tiene metas a corto plazo y metas a largo plazo. Los objetivos a corto plazo le dará algo en qué concentrarse en el futuro inmediato y le dara la satisfacción inmediata cuando usted las alcanza.
Las metas a largo plazo sera más fácil de seguir adelante, ya que tendrá un objetivo más grande en mente. Sólo asegúrese de que sus metas a corto plazo no entren en conflicto con las de largo plazo, y viceversa.
Después de leer este artículo, usted debe entender mejor lo importante que es hacer ejercicio cuando usted está tratando de perder peso. No es suficiente sólo comer una dieta saludable, tiene que aumentar su nivel de actividad también. Con las ideas de este artículo, usted puede comenzar a perder peso más rápidamente que antes.
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