ūüĎĀ Está leyendo nuestra sección de Cancer (Salud y Medicina). Los artículos en nuestro sitio no dispensan asesoramiento médico, legal o financiero. La información presentada aquí es para fines educativos o de entretenimiento solamente. El lector es responsable de sus propias acciones en caso de utilizar cualquier información contenida en este sitio.

Consejos para Dejar de Fumar

Hemos reunido 10 consejos muy útiles para ayudar a dejar el tabaco y el hábito de recurrir sistemáticamente a los cigarrillos.

Josue Cardoza
Josue Cardoza
7 de enero · 746 palabras.
¬†Hemos reunido 10 consejos muy √ļtiles para ayudar a dejar el tabaco y el h√°bito de recurrir sistem√°ticamente a los cigarrillos.

Hemos recurrido a las mejores fuentes internacionales para reunir aquellos consejos y métodos más eficaces para dejar de fumar.

Tomar conciencia para un cambio de actitud:
Lo primero que debe hacer es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito que perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el tabaco, debe tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe servir para fortalecer su voluntad y autoprohibirse practicar "la cabeza de avestruz". Es decir, usted esconde la cabeza cada vez que escucha los riesgos asociados al tabaco. Sáquela y escuche, lea, sea una esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que le provoca el tabaco y el hábito de fumar. Una vez que se haya informado bien, haga una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repásela diariamente.

Comparta sus problemas y debilidades:
Aprenda a ser humano. Participe en nuestro Foro sobre dejar de fumar. Si tiene un hombro en el que llorar puede ser m√°s llevadero, hable con personas que comparten sus problemas y debilidades, quiz√°s le pueda ser muy √ļtil. Desah√≥guese.

Cuide su alimentación:
Si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar. Reforzará su voluntad si se conciencia en llevar una vida sana. Vea consejos sobre alimentación y para adelgazar. Por otra parte, consulte con especialistas la posibilidad de incorporar a su dieta alimentos ricos en nicotina (la berenjena, por ejemplo es rica en nicotina).

Duerma bien:
Le ayudar√° a relajarse y recuperar la tensi√≥n que le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sue√Īo procure caminar un par de horas antes de dormir, darse un ba√Īo caliente... de tal forma que le disminuya la tensi√≥n y le relaje. Ver Consejos insomnio.

Prepare un buen programa para ocupar su tiempo:
Usted conoce aquellas situaciones que le llevan a fumar más y aquellas otras en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones en las que se olvide de sus cigarrillos. Emprenda un programa de actividades anti-tabaco, trate de evitar aquellas situaciones que le incitan a fumar. Evite el estrés.

Muévase y haga ejercicio:
Trate de iniciar un programa de ejercicios acorde con su edad y forma física. Si no está en buena forma trate de iniciar actividades sencillas como caminar o probar cosas nuevas como Pilates. Lea nuestro consejos para caminar y hágalo una hora o dos diarias.

Beba agua:
Consulte a su m√©dico si opta por tomar alg√ļn medicamento. Como m√≠nimo beba m√°s de dos o tres litros de agua diaria. Le ayudar√° a eliminar toxinas y a encontrarse mucho mejor.

No se haga la víctima y genere pensamientos positivos:
Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus compa√Īeros de trabajo. No se haga la v√≠ctima, intente atraer su mente con pensamientos positivos, aprenda a pensar en positivo.

Aprenda a superar el impulso de fumar:
Si gana una lucha de 3-5 minutos cada vez que le da el "irreprimible" impulso de fumar, ganar√° la batalla. As√≠ que tome conciencia, ayude a auto conocerse a la hora de aprender c√≥mo dominar ese impulso. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea m√°s efectiva. Si est√° en buena forma f√≠sica, haga 30 flexiones, d√©se una ducha, inicie una actividad disuasiva... Ay√ļdese usted mismo contra los impulsos que le empujan a fumar.

Sea paciente:
Los primeros días son los más difíciles. Cada día que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante. Póngase como meta firme e irrenunciable dejar de fumar los primeros cinco días. Verá como tras unos primeros momentos difíciles, le resultará más fácil conforme avance el tiempo.

No se automedique:
Consulte a su m√©dico si opta por tomar alg√ļn medicamento. No utilizar f√°rmacos para dejar de fumar que no se hayan conseguido a trav√©s de tratamientos garantizados y autorizados.

Aprenda a relajarse:
Hay sencillos m√©todos para la relajaci√≥n y respiraci√≥n. Si los aprende y los ejercita, pueden ser √ļtiles para ayudarle a dejar de fumar, superar impulsos, etc.

Fontaneros Madrid
Calderas
Calderas Junkers

Comparte tu conocimiento y tus intereses con el mundo.

Publica un artículo →