5 Secretos para Perder Peso del Embarazo
¿Estás buscando los secretos para que puedas perder peso del embarazo? La mayor parte de los llamarse secretos realmente no son secretos, ya que son técnicas bien probadas.
Robin Linares
21 de January · 593 palabras.
21 de January · 593 palabras.
x
🕘 Resumen
El artículo ofrece tres "secretos" para perder peso del embarazo que en realidad son técnicas bien probadas. El primero es comer alimentos saludables, reemplazando los bocadillos de comida basura por opciones más saludables como las pasas, nueces, palomitas de maíz, galletas de trigo y yogur. Además, debes mantener la comida chatarra fuera de tu casa y elegir carnes magras. Considera opciones saludables de grano entero y alternativas de comida al horno y asado a la parrilla si comes fuera de casa. Asimismo, el agua es importante ya que te ayuda a mantener tu estómago lleno y a metabolizar la energía, lo que significa que quemarás la grasa corporal más rápidamente. El segundo secreto es contar las calorías que ingieres, ya que esto te permitirá tener una mejor idea de dónde provienen las calorías y dónde cortarlas. Sin embargo, debes tener en cuenta que tu cuerpo puede necesitar más calorías si estás amamantando a tu bebé, por lo que es importante hablarlo con tu médico. Finalmente, el tercer secreto es agregar ejercicio ligero a tu vida diaria una vez que estés lista y tu cuerpo te lo permita. El ejercicio ayuda a perder peso del embarazo y te hará sentir más en forma. En conclusión, estos tres secretos ofrecen una guía útil para perder peso del embarazo de manera saludable y segura.1: Come alimentos saludables para perder peso del embarazo
Empieza dandote cuenta de lo que comes, tienes que aprender a comer una dieta saludable. Reemplaza tus bocadillos favoritos de comida basura con bocadillos más saludables, como por ejemplo las pasas, nueces, palomitas de maíz, galletas de trigo y yogur.
Debes tratar de mantener la comida chatarra fuera de tu casa tanto como sea posible. Debes elegir las carnes, pero carnes magras como el pollo sin hueso y los cortes magros de carne de res.
Considera las opciones saludables de grano entero en lo que respecta a los panes, cereales y pastas. Por último, cuando por alguna razón vas a comer en la calle, considera las opciones de comida al horno y asado a la parrilla, ensaladas frescas y verdes.
Al igual que estás aprendiendo a comer más sano, también debes aprender a beber más agua. El agua te ayudará a mantener tu estómago lleno y también le ayudará a tu cuerpo a metabolizar la energía, esto significa que vas a quemar la grasa corporal mucho más rápido. Ocho o diez vasos al día es la cantidad perfecta.
Secreto # 2: Cuenta las calorías que ingieres
Contar las calorías si funciona, y tu debes anotar lo que comes todos los días. Si mantienes un registro de cada bocado de comida y cada sorbo de jugo o soda que bebes, tendras una mejor idea de donde provienen las calorías y donde necesitas cortar calorías.
Pero recuerda que debes tener en cuenta que tu cuerpo puede necesitar más calorías si estás amamantando a tu bebé. Esto definitivamente debe ser un asunto que debes tratar con tu médico.
Secreto # 3: Debes agregar ejercicio ligero a tu vida diaria
Una vez que estés lista, y una vez que tu cuerpo te dice que puedes hacerlo (sí, es posible lo debes hablar con tu médico), es posible que debas comenzar a agregar ejercicio a tu rutina diaria.
El ejercicio es una gran forma de perder peso del embarazo, y de echo te hará sentir mejor. Puedes comenzar fácilmente caminando diez minutos, y poco a poco aumentar la cantidad de tiempo. Si el tiempo te lo permite, incluso puedes llevar a tu bebé contigo a estos paseos en su cochecito.
Secreto # 4: Amamanta a tu bebe para perder peso del embarazo
Una de los mejores, y a veces la forma más practica y fácil de bajar de peso después del embarazo es amamantar a tu bebé recién nacido. Cuando amamantas, tu cuerpo está consumiendo algo de la grasa que se ha almacenado. De echo puedes perder hasta 500 calorías al día por la lactancia.
Secreto # 5: Le debes dar tiempo a tu cuerpo
Por último, cuando estás tratando de perder el peso del embarazo, le debes dar a tu cuerpo un poco de tiempo. Tu cuerpo no obtuvo este peso de la noche a la mañana, por lo tanto, no esperes eliminarlo de la noche a la mañana. Date tiempo para perderlo de forma segura y saludable.
¿Cuantos KILOS creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Bajar De Peso En: Como perder peso corporal.
¿Cuantos KILOS creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Bajar De Peso En: Como perder peso corporal.