10 Consejos Inteligentes para Perder Peso Con Exito
Me imagino que quieres perder unos kilos, ¿pues quién no? Tal vez has estado en esta situación durante mucho tiempo. La mayoría de las personas tienen este problema. Perder peso con éxito significa cambiar tu forma de pensar y todos tus malos hábitos.
Robin Linares
18 de February · 634 palabras.
18 de February · 634 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo presenta siete consejos inteligentes para perder peso de manera efectiva. En primer lugar, se recomienda dejar de postergar y tomar medidas inmediatas para cuidar el propio peso. También se aconseja establecer metas realistas, dividiendo la cantidad de peso que se desea perder en pequeñas fracciones alcanzables en el tiempo. Además, se destaca la importancia de beber más agua para hidratarse y sentirse saciado, así como también comer varias comidas pequeñas en lugar de pocas comidas pesadas. Se anima a reducir el tamaño de las porciones y dormir bien. Finalmente, se aconseja caminar más y usar las escaleras para fomentar la actividad física en la vida cotidiana. Aunque perder peso puede ser difícil, implementar estos consejos puede ser beneficioso para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.Puede ser difícil que lo consigas, pero definitivamente no es imposible, y menos si de verdad quieres bajar de peso, los siguientes consejos te pueden ayudar.
Consejos inteligentes para perder peso…
1. Dejar de postergarlo todo. Diciendo siempre que mañana es el mejor momento para comenzar a seguir tu dieta no vas a llegar a ninguna parte. Debes hacerte el compromiso de preocuparte por tu peso en este mismo momento.
2. Establece metas que sean realistas. En vez de totalizar los kilos que necesitas perder, dividelo en incrementos más pequeños y más factibles en el tiempo. Por ejemplo, un objetivo de perder 1 kilos a la semana puede llevarte lejos.
3. Bebe más agua de que bebias. El agua te va a dar una sensación de saciedad, así como te podra hidratar. La mayoría de nosotros no consumimos el agua suficiente, este es un buen momento para que decidas todos los dias ingerir una cantidad adecuada.
4. Come comidas con más frecuencia y pequeñas. Las pocas comidas pesadas es duro en tu sistema digestivo y, a casi siempre te conduce a que luego puedas hartarte porque esperas hasta que estés casi muerta de hambre, disfruta de unas mini-comidas que consistan en alimentos saludables cuatro o cinco veces al día.
5. Reduce el tamaño de tus porciones. Te vas a sorprender de lo rápido que algunas cucharadas suman calorías y estás se suman a los muchos kilos de más en el cuerpo. Consume porciones moderadas de alimentos saludables.
6. Duerme bien. Los estudios han demostrado reiteradamente la relación entre la falta de sueño y el comer en exceso. Algunas hormonas se alteran, haciendo que la gente coma en exceso de lo que anhela. Duerme una calidad constante de sueño y tu cuerpo va a estár mejor preparado para perder peso.
7. Camine más y usa las escaleras. Caminar después de cada comida es un buen hábito que debes adoptar, como la de elegir las escaleras en cada oportunidad. Poco a poco tu forma de trabajo sera períodos más largos de ejercicio y actividades que demandan una mayor fuerza y resistencia.
8. Busca apoyo. No trates de manejar tu desafío de perder peso solo, de echo puedes tener éxito en ello cuando tienes un montón de ayuda. ¿La gente con quien hablas te motiva?.
Otro de los consejos inteligentes para perder peso es mimarte por llegar a tus metas
9. Mimate por hacerlo bien. Recompensarte es una parte importante del proceso para bajar de peso, siempre que no uses la comida para premiarte. Reserva un fin de semana en el spa o pasa una tarde pescando en tu lago favorito. No tienes que ser exigente, sólo incentivarte lo suficiente para mantener tu nivel motivación y confianza arriba.
10. Nunca te mueras de hambre. Caminando sintiendo que te va a desmayar es muy poco saludable y no va durar mucho tiempo de todos modos. Es contraproducente para que puedas controlar tu peso a largo plazo y privarte puede causar los atracones.
Comprométete con tu pérdida de peso de la manera más sana posible para que puedas tener éxito, así como de tener el conocimiento de que todo lo que estás haciendo es bueno para ti.
¿Cuantos KILOS creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Perderlo en: Recomendaciones para bajar de peso.
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