Cual es el Mejor Horario para Hacer Ejercicio en un Programa de Perdida de Peso

No se pone en duda los beneficios de realizar una actividad física en un programa de Perdida de peso. Pero mucha gente se pregunta: ¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio en un programa de Perdida de peso.

Luis Gregorio
15 de May · 602 palabras.

🕘 Resumen

El momento del día ideal para hacer ejercicio en un programa de pérdida de peso es una pregunta común entre los que quieren mantener una rutina de actividad física. Mientras algunas personas defienden que la mañana es el mejor momento porque el cuerpo recibe más beneficios, otros prefieren hacer ejercicio por la noche ya que se adaptan mejor a ese horario. La verdad es que no hay una respuesta universal, y el mejor momento es aquel en que uno se siente más preparado y motivado para hacer ejercicio. Las personas que hacen ejercicio al aire libre también deben tener en cuenta las condiciones climáticas y su alimentación antes y después del entrenamiento. Es importante consultar con un nutricionista que pueda revisar las necesidades específicas de cada uno en cuanto a la nutrición y la pérdida de peso. Finalmente, hay estudios que indican que las personas que entrenan temprano en la mañana tienen una tasa metabólica más elevada durante todo el día, lo que ayuda a quemar más calorías. Sin embargo, lo más importante es hacer ejercicio de manera regular y mantener una dieta saludable y equilibrada para lograr los resultados deseados en la pérdida de peso.

No se pone en duda los beneficios de realizar una actividad física en un programa de Perdida de peso. Pero mucha gente se pregunta:

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio en un programa de Perdida de peso.
¿Temprano por la mañana, al mediodía o luego del trabajo?

Algunas personas defienden la tesis de que el mejor momento es por la mañana porque es cuando usted recibirá más plenamente los beneficios de la actividad.

El mejor momento es aquel en el que usted se siente más preparado, ya que es el momento que dará más y tendrá un mayor incentivo para hacer ejercicio. Así, quien dice cual es el mejor momento es quien está haciendo actividad física.

Algunas personas tienen más dificultad para despertarse temprano o hacer ejercicios en la mañana, prefiriendo la noche.

Algunas personas se adaptan más fácilmente a los estímulos recibidos, otras tienen mas dificultad de adaptación. Algunas personas no se sientan dispuestas a hacer ejercicio después de un día de trabajo tiendo mas energía en la mañana.
Hay personas que no tienen horario para terminar el trabajo y solo consiguen mantener la regularidad por la mañana. Es importante probar las diferentes opciones de horario y comprobar en cual de ellos se siente mejor.

También es importante tener en cuenta que aquellos que se ejercitan al aire libre, en las calles, los parques, deben evitar las horas de sol o el calor muy fuerte y también tener en cuenta la alimentación, por ejemplo, si sólo tiene la hora del almuerzo, es importante comer algo ligero como fruta antes de la actividad y comer después del ejercicio. Esto debe ser orientado por un nutricionista que revisará sus necesidades de Perdida de peso y le dirá lo que debe comer antes y después del ejercicio.

También hay personas que sufren de insomnio y si hacen una actividad muy intensa al final del día le es más difícil relajarse y dormir.

Otros responden de manera diferente, prefiriendo las actividades al final del para facilitar la relajación después.

¿Que indican las investigaciones?

Las personas que entrenan por la mañana son mas proclives a continuar con su entrenamiento físico
Estudios han demostrado que, independientemente del horario en el que se ejercite, se logra un mejor descanso al realizar actividad física

Sin embargo, estos estudios revelan que ejercitar a ultima hora de la tarde es mejor desde un punto de vista fisiológico ya que es cuando el cuerpo alcanza la temperatura mas elevada , el momento en el que nos sentimos mas enérgicos y fuertes, por lo que tenemos mayor resistencia física .

El horario en el que el cuerpo alcanza pico de temperatura mas elevada es entre las cuatro y cinco de la tarde
Además, al ejercitar a esta hora somos menos propensos a sufrir lesiones, pues los músculos
El ideal es , tener en cuenta la diferencia y la necesidad de cada uno.

Es esencial mantener un ejercicio regular con el fin de obtener los beneficios de la actividad, por eso procure la mejor manera de realizar una actividad, en el mejor horario o en el único que tiene disponible.

Sin duda, sea en un programa de Perdida de peso o no,lo mejor es adaptarse a la actividad a convertirse a una persona sedentaria!
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