9 Alimentos Que Te Hacen Perder Kilos
La mayoría de las personas que desean perder kilos siguen muchos programas para perder peso y muchos de estos no funcionan. Sin embargo, existe muchos alimentos naturales que si te ayudarán a perder kilos más rápido y de una manera saludable.
Robin Linares
19 de August · 676 palabras.
19 de August · 676 palabras.
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🕘 Resumen
La mayoría de las personas que quieren perder peso siguen muchos programas que no funcionan. Sin embargo, existen muchos alimentos naturales que pueden ayudarte a perder kilos de manera saludable y rápida. Algunos de los alimentos que debes incluir en tu plan para bajar de peso son los frijoles, ya que contienen una hormona digestiva que suprime el apetito y ayuda a mantener los alimentos en el estómago durante más tiempo. Los huevos también son ricos en proteínas y ayudan a suprimir el hambre, evitando los picos de azúcar en la sangre que aumentan el ansia por comer. Las espinacas son ricas en hierro, vitamina K y antioxidantes que luchan contra las enfermedades. Las ensaladas también son una gran opción para reducir la ingesta de calorías en las comidas, aumentando la vitamina C y otros nutrientes que combaten las enfermedades. Finalmente, el té verde contiene una catequina antioxidante que aumenta la tasa de metabolismo y quema más grasa. Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede ser un gran paso hacia la pérdida de peso saludable.Alimentos que te hacen perder kilos…
Te voy a compartir algunos de los mejores alimentos probados que deben formar parte de tu plan para bajar de peso. Estos alimentos reducen el hambre, mejoran el metabolismo, suprimen tus ansias por el almidón y, finalmente, te hacen perder kilos.
1. Los Frijoles
Contienen una hormona digestiva llamada colecistoquinina que está entre los mejores compañeros de pérdida de peso, ya que suprime el apetito naturalmente. La colecistoquinina ayuda a mantener los alimentos en el estómago durante más tiempo.
Los frijoles también mantienen el azúcar en la sangre en los niveles adecuados, con el fin de evitar el hambre durante más tiempo. Los frijoles tienen altas cantidades de fibra.
2. Los Huevos
Sin duda la clara de huevo es rica en proteínas y ayuda a suprimir el hambre, haciendo que te sientas lleno por mucho tiempo. Los huevos ayuda a consumir menos. Los huevos también evitan los picos de azúcar en la sangre que aumenta el ansia por la comida.
3. Las Espinacas
Estas tiernas y deliciosas hojas son ricas en hierro, vitamina K y ácido fólico. La espinaca también contiene antioxidantes que luchan contra las enfermedades es decir, la vitamina C, beta caroteno, luteína y fitoquímicos que mantienen los ojos a salvo de la degeneración macular causada por la misma edad.
4. Las Ensaladas
Ingerir demasiadas calorías a través de las comidas puede reducirse comiendo una gran ensalada. Un estudio demostro que la gran ingesta de alimentos en forma de ensaladas también aumenta en gran medida la vitamina C y licopeno, ácido fólico y carotenoides que ayudan a combatir las enfermedades.
5. E Té verde sin duda te hace perder kilos
La catequina antioxidante que contiene el té verde aumenta la tasa de metabolismo por lo tanto quema más grasas. La investigación demostro que tomar té verde aumenta significativamente el metabolismo causando una caída en el índice de masa corporal. El té verde también reduce el nivel de colesterol de una persona.
6. La mantequilla de almendras y las almendras crudas
La mantequilla de almendras son ricas en vitamina E que es un antioxidante. Las almendras son buenas para el cabello y la piel. También cuenta con una gran cantidad de vitamina B2 y magnesio que ayudan a eliminar el estrés y calmar los nervios.
Cuando estás estresado, por lo general, sucede el aumento de peso como consecuencia de la liberación de cortisol en el cuerpo. La vitamina B2 en las almendras aumenta tu contenido energético.
7. El Yogur
El yogur es una buena sustancia para aplanar la panza que se suministra con probióticos bacterias que es útil en la reducción de las grasas absorbidas por el cuerpo. Existe versiones bajas en grasa, que tienen menos sodio que el yogur regular y no tienen conservantes ni edulcorantes.
8. El Pomelo o Toronja
Sólo comer media toronja o beber un jugo de toronja antes de las comidas te ayudará a eliminar varios kilos en poco tiempo. El Pomelo tiene phyrochemicals que reducen la cantidad de insulina en el cuerpo. Este proceso hace que se convierta las calorías en energía en lugar de grasas.
9. El Pimiento rojo picante sin duda muy bueno para perder kilos
Un plato de pimientos picantes comido regularmente juega un papel importante para perder kilos. El componente de capsaicina que contiene la pimienta es un supresor del apetito que ayuda a perder peso.
Otros alimentos para perder kilos son: Los cereales ricos en fibra, el vinagre, las peras, sopas, la carne magra y el coliflor.
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