5 Formas Fáciles de Aplanar tu Vientre
El echo de bajar de peso simplemente es una tarea difícil, especialmente cuando se trata de la grasa del vientre que quieres eliminar! Te das cuenta que la mayor parte de tu peso esta concentrado en tu área abdominal. En este artículo, vas a descubrir 5 formas fáciles de aplanar tu vientre.
Isabel Linares
10 de September · 571 palabras.
10 de September · 571 palabras.
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đ Resumen
Bajar de peso y reducir la grasa abdominal puede ser muy difícil, pero existen cinco formas fáciles de lograrlo. Es importante evitar el exceso de azúcar en la dieta, ya que puede reducir el ritmo metabólico del cuerpo y dificultar la quema de calorías. Por lo tanto, se debe tener cuidado con los alimentos procesados que contienen grandes cantidades de azúcar y ejercer control sobre los alimentos azucarados. La fibra es una excelente forma de combatir la grasa, ya que consumir 10 gramos de fibra al día puede reducir el porcentaje de grasa corporal en un 4%. El entrenamiento aeróbico se considera altamente efectivo para reducir la grasa abdominal, quemando un 67% más de calorías que el entrenamiento de resistencia. Se recomienda dedicar al menos el mismo número de minutos de ejercicio que los kilos de peso que se tienen, para lograr resultados óptimos. En resumen, evitar el exceso de azúcar, consumir fibra y hacer ejercicio cardiovascular son claves para lograr un vientre plano.Formas de aplanar tu vientreâŠ
ÂżPor quĂ© el exceso de azĂșcar no es bueno para ti? Grandes cantidades de azĂșcar se ocultan con mucha frecuencia en los alimentos procesados, incluso los llamados sanos. Tu cuerpo va a producir una gran cantidad de insulina cuando es alimentado con exceso de azĂșcar.
Esto puede provocar que tu ritmo metabĂłlico se vea reducido. Dado que los azĂșcares son calorĂas completamente vacĂas, que es aĂșn mĂĄs difĂcil de quemar cuando tu metabolismo es bajo.
Cuando de verdad entiendas el impacto que tiene el azĂșcar en tu salud, tendras mucho cuidado con los alimentos que compras de los puntos de venta de comestibles. Siempre debes ejercer el autocontrol de tu devoradora ansiedad sobre los alimentos azucarados.
Lucha contra la grasa mediante la fibra. TendrĂĄs 4% menos de grasa al ingerir 10 gramos de fibra todos los dias. No tienes que tener toda una caja de hojuelas de salvado para aplanar tu vientre. Sin embargo, tienes la suerte de que existe muchas formas en las que puedes disfrutar de la rica fibra.
AsegĂșrate de hacer ejercicio de cardio de forma semanal. El entrenamiento aerĂłbico puede quemar mĂĄs grasa del vientre. Se considera la forma mĂĄs efectiva para quemar la grasa abdominal, y la grasa abdominal visceral.
En comparaciĂłn con el entrenamiento de fuerza o el entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular, se descubrio que se puede quemar 67% mĂĄs calorĂas con los ejercicios cardiovasculares. ÂżCuĂĄnto tiempo debes pasar haciendo cardio?
Utiliza tu peso como la cantidad de tiempo que necesitas hacer ejercicio. Digamos que pesas alrededor de 120 libras. Esto te dice 120 minutos por semana para hacer cardio. Si eres una persona ocupada, no tienes que hacerlo en un sĂłlo dĂa. En su lugar, puedes hacerlo en mĂĄs de una semana.
Debes mantener tu consumo de alcohol al mĂnimo. Esa copa de vino que bebes con cada comida puede aumentar mĂĄs grasa alrededor de tu cintura, causando que tus jeans esten demasiado apretados.
El alcohol puede aumentar tus niveles de cortisol, que le indican a tu cuerpo para almacenar grasa en el abdomen. El alcohol se procesa en el hĂgado antes de cualquier otra cosa. Es por eso que notas que tu capacidad para quemar grasa se reduce.
Definitivamente una de las formas de aplanar tu vientre es dejar de beber alcohol, al menos por un tiempo para luego reducirla al minimo
Los investigadores descubrierĂłn que la vitamina D puede ayudarte a perder peso. Los estudios dicen que puedes quemar hasta un 50% mĂĄs de grasa cuando tomas vitamina D todos los dĂas! AdemĂĄs, puedes lograr que tu metabolismo este en marcha cuando se mejora la resistencia a la insulina.
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Mi nombre es Isabel y tengo un blog sobre nutricion y realmente como puedes perder toda esa grasa apestosa de tu cuerpo. Visita mi sitio web y no dudes en dejar tus comentarios y preguntas si necesita mas informacion. Visita: Metodos para bajar de peso.