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Cómo Superar la Pérdida de Peso y la Obesidad

En la actualidad existe muchas ideas equivocadas con respecto a hacer dieta y algunos de ellos de echo no son saludables.

Robin Linares
Robin Linares
7 de octubre · 836 palabras.
En la actualidad existe muchas ideas equivocadas con respecto a hacer dieta y algunos de ellos de echo no son saludables. La verdad es que para llegar a ser una persona exitosa haciendo dieta tienes que cambiar tu estilo de vida, cambiar tus hábitos de alimentación y aumentar tu actividad física.

La pérdida de peso y la obesidad…

Las grasas dietéticas son aproximadamente el doble de la cantidad de kilos de carbohidratos y proteínas. Las personas que comen grasas dietéticas suben más de peso que las personas que comen carbohidratos y proteínas.

Las grasas animales pueden causar m√°s el incremento de peso que las grasas de los peces y las plantas. El pescado y las grasas vegetales son utilizadas m√°s f√°cilmente por el cuerpo humano.

El exceso de carbohidratos y prote√≠nas tambi√©n pueden convertirse en grasa corporal, si comes m√°s kilos de grasa de lo que tu cuerpo necesita. ‚ÄúDemasiado de algo bueno puede no ser bueno para ti.‚ÄĚ

En el corto plazo, una dieta baja que es baja en carbohidratos te va hacer perder m√°s peso que una dieta alta en carbohidratos. Sin embargo, en el largo plazo ambas dietas tienen los mismos resultados no satisfactorios. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser poco saludables.

Existe muchos mitos acerca de los alimentos y las dietas, aquí te dire algunos.

Las papas son buenas como alimento dietético. El cuerpo prefiere altos carbohidratos para funcionar, por lo tanto, una cantidad moderada de papas, arroz y pasta es bueno para el cuerpo.

Los carbohidratos causan el aumento de peso. Para subir de peso con carbohidratos se debe comer con más regularidad de lo que el cuerpo necesita. Los carbohidratos también tienen fibra dietética y como tal, el cuerpo puede hacer una limpieza de las grasas acumuladas en el cuerpo.

Una dieta variada es bueno para el cuerpo. El cuerpo procesa todas las vitaminas y minerales para mejorar la salud. La mayor√≠a de los alimentos tienen m√°s de una vitamina y minerales por lo tanto, los alimentos te ayudan a proteger tu cuerpo de las toxinas da√Īinas.

No existe una fruta milagrosa. La mayoría de las frutas son ricas en fibra dietética, que es bueno para el bienestar del cuerpo. Trata de comer carbohidratos en el desayuno, ejemplo el pan integral tostado, cereales, etc. El cuerpo necesita carbohidratos.

La pérdida de peso y la obesidad… Claves para hacer dieta.

* No sigas las dietas de choque. Una vez que las dejas tu peso volver√°.

* Debes perder peso de forma lenta. Aproximadamente 10 kg en 6 meses.

* Trata de mantener la circunferencia de tu cintura a menos de 94 cm en los hombres y 80 cm en las mujeres.

* Reduce el consumo de grasas en tu dieta usando los alimentos con bajo contenido de grasa.

* Reduce el consumo de az√ļcares refinados.

* Aumenta tu ingesta de frutas, verduras, panes integrales y cereales.

* Reduce el consumo de alcohol.

* Reduce el consumo de ingerir bocadillos.

* Hacer ejercicios aproximadamente 30 minutos un par de días a la semana.

* Come una amplia selección de alimentos menos procesados, tener un plan de alimentación y adherirte a ella.

* Bebe 1,5 litros de agua por día.

Busca la fruta mangost√°n en tu mercado de alimentos saludables

El mangost√°n no s√≥lo es una fruta deliciosa, tambi√©n se est√° convirtiendo en una s√ļper fruta en el mercado de alimentos saludables. Por lo general, se le anuncia como una fruta rica en nutrici√≥n con una gran fuerza antioxidante y que reduce el riesgo de enfermedades, aunque se est√°n realizando estudios en los Estados Unidos para conocer todo el real potencial del mangost√°n.

El mangostán en la pérdida de peso y la obesidad

Aunque no es una cura milagrosa, el mangostán te ofrece una serie de beneficios para tu salud. Con la concentración adecuada de vitamina líquida, puede ayudar a mejorar tu vitalidad y energía física, protege tu corazón, promueve una piel sana, ojos y dientes sanos, apoya el sistema inmunológico y mejora el sistema digestivo.

Combinando los minerales del mangost√°n con otras fuentes alimenticias, como por ejemplo el t√© verde org√°nico y aloe vera mejora m√°s los beneficios del mangost√°n. El t√© verde es conocido por sus potentes propiedades antioxidantes. El aloe vera contiene az√ļcares diet√©ticos naturales que apoyan al sistema inmunol√≥gico del cuerpo y mejoran las funciones celulares.

Si deseas saber más sobre la pérdida de peso y la obesidad puedes hacer tu investigación en Internet, también puedes descubrir los muchos beneficios de esta fruta y encontrar los productos que sean ricos en antioxidantes. Con las frutas y verduras saludables como el mangostán y otras, puedes empezar el camino hacia una mejor salud.

¬ŅQuieres tener el cuerpo que deseas en el menor tiempo posible? Mira este video: CLICK AQUI para ver el video: Dietas para perder kilos.

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