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Siete Sencillos Pasos para Duplicar tu Nivel de Energía

¿No te gustaría tener más energía y sentirte bien todo el día en lugar de sentirte cansado y querer tomar un café detrás de otro sólo para poder llevar a cabo tu rutina diaria?

Quiropractico Chiriqui
Quiropractico Chiriqui
31 de octubre · 734 palabras.
¬†¬ŅNo te gustar√≠a tener m√°s energ√≠a y sentirte bien todo el d√≠a en lugar de sentirte cansado y querer tomar un caf√© detr√°s de otro s√≥lo para poder llevar a cabo tu rutina diaria?

Entonces, ¬Ņcu√°les son los siete pasos que debes seguir ahora mismo para tener m√°s energ√≠a de la que has tenido en toda tu vida, emplear el d√≠a logrando lo que no hab√≠as conseguido nunca e irte a la cama por la noche feliz y contento?

1. Cambia tu dieta: Los alimentos que le das a tu cuerpo son los que lo ponen en marcha y le hacen funcionar. Si pones gasolina barata o inadecuada en tu motor, ¬Ņc√≥mo esperas que funcione adecuadamente? La forma en que comemos tiene un gran impacto, no s√≥lo sobre la salud sino tambi√©n sobre la forma de sentir y sobre el nivel de energ√≠a. As√≠ que, para aumentar tu energ√≠a cambia tu dieta, come equilibradamente. Come m√°s frutas y m√°s verduras, come menos carne y alimentos procesados. Mantente alejado de los az√ļcares refinados y de las grasas saturadas.

2. Bebe más agua: El agua potable es absolutamente vital para tu salud y bienestar, así como para mantener un alto nivel de energía. Es increíble cómo muchas personas están crónicamente deshidratadas, simplemente porque no beben una cantidad adecuada de agua. Si quieres tener resultados rápidos y un gran aumento de tu energía a niveles increíbles, deja de beber alcohol, deja de tomar café y bebe el 2% de tu peso corporal en agua al día.

3.Duerme mejor: El sue√Īo es una funci√≥n compleja y de gran importancia en nuestras vidas. Durante el sue√Īo nuestro cuerpo es capaz de repararse a s√≠ mismo, de crecer m√°s y cuando las nuevas c√©lulas sustituyen a los millones de c√©lulas que mueren diariamente. La hormona del crecimiento se produce durante el sue√Īo profundo y es la que regula la reproducci√≥n y el crecimiento celular. La falta de sue√Īo y el sue√Īo insuficiente hacen que el cuerpo envejezca mucho m√°s r√°pido y tenga niveles m√°s bajos de energ√≠a. Si quieres tener m√°s energ√≠a, no s√≥lo necesitas dormir m√°s, lo m√°s importante es que necesitas dormir mejor.
4. Ejercicio, ejercicio y un poco m√°s de ejercicio: Puede parecer extra√Īo pensar que si te falta energ√≠a, debes hacer ejercicio y probablemente pensar√°s que no tienes suficiente energ√≠a para hacer ejercicio. Pero los hechos est√°n ah√≠: el ejercicio es bueno para tu salud y tener un programa de ejercicio regular aumentar√° tu nivel de energ√≠a. Comienza despacio, puedes comenzar a caminar durante unas horas a la semana y, una vez que cojas el ritmo, hacer m√°s ejercicio.

5. Aprende a respirar: ¬ŅAlguna vez has o√≠do decir que "los seres humanos s√≥lo utilizan el 15% de su capacidad cerebral". Creo que lo mismo vale para los pulmones. Empezamos nuestras vidas respirando correctamente, pero de alguna manera, en alg√ļn lugar y en alg√ļn momento de nuestras vidas, probablemente cuando empezamos a tener m√°s estr√©s, dejamos de respirar correctamente y empezamos a respirar por mera supervivencia. La oxigenaci√≥n de la sangre es de gran importancia para tus niveles de energ√≠a. As√≠ que empieza a respirar m√°s profundamente, utiliza los pulmones, oxig√©nate a ti mismo.

6. Controla tus pensamientos: Tus pensamientos diarios tienen más influencia en tu vida y tu salud de la que puedas imaginar. Lo negativo, el pensamiento pesimista, puede causar estragos en tu vida y puede dejarte sin energía por completo. Y yendo un paso más allá, los pensamientos negativos de otros sobre ti y sus constantes quejas también te agotan. Por lo tanto, controla tus pensamientos y controla lo que está en tu mano.

7. Por √ļltimo, el componente m√°s importante para duplicar tu nivel de energ√≠a es tener un sistema nervioso que funcione bien. El sistema nervioso controla las otras partes de tu cuerpo y controla las seis cosas te he explicado hasta ahora. Si tu sistema nervioso no funciona correctamente, todos los dem√°s esfuerzos ser√°n en vano. La mejor manera de optimizar tu sistema ervioso es a trav√©s de cuidados quiropr√°cticos peri√≥dicos. Hacer de la quiropr√°ctica una parte de tu vida y de tu salud.

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 Dr. Matthew Holstein
Alternative Health Center
Centro Quiropr√°ctico
David Chiriquí Panamá
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