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Glutamina: ¿Qué deberías saber?

A pesar de ser uno de los suplementos más populares entre los amantes del gimnasio, la glutamina aún es una desconocida para muchos. Descubre todo lo que necesitas saber sobre este aminoácido.

Elsa Suárez
Elsa Suárez
3 de abril · 776 palabras.

La glutamina es el amino√°cido m√°s abundante en el cuerpo humano. Se encuentra principalmente en el m√ļsculo esquel√©tico. Se sintetiza de manera natural en el cuerpo humano, pero tambi√©n se encuentra en un n√ļmero importante de comidas y en forma de suplemento. Los suplementos de glutamina se utilizan normalmente para ganar masa culturar, mejorar la recuperaci√≥n y para el tratamiento de ciertas condiciones relacionadas con la salud.

La glutamina realiza much√≠simas funciones en nuestro cuerpo, incluida la s√≠ntesis de prote√≠nas. Es, por ejemplo, esencial en el funcionamiento del sistema inmunol√≥gico, ya que es la principal fuente de energ√≠a de sus c√©lulas. Adem√°s, la glutamina desempe√Īa un rol importante en la funci√≥n cerebral y digestiva.

Beneficios de la glutamina

Aunque la investigación acerca de la glutamina es limitada, muchos estudios sugieren que los suplementos de glutamina pueden ofrecer varios beneficios. Veamos algunos de ellos.

1. Rendimiento deportivo

No hay mucha evidencia cient√≠fica que apoye la afirmaci√≥n de que tomar suplementos de glutamina es beneficioso para los atletas y a√ļn existe gran controversia entre la comunidad cient√≠fica. Lo que parece m√°s seguro son las ventajas que nos aporta en el periodo despu√©s del ejercicio. La glutamina ayuda a nuestros m√ļsculos a recuperarse mejor despu√©s de un ejercicio intenso. Esto puede tener relaci√≥n con el uso de este amino√°cido por parte del sistema inmune. As√≠ pues, nos ayudar√° tambi√©n a combatir enfermedades e infecciones.

2. Tratamiento del c√°ncer

Algunos estudios indican que la glutamina puede ser beneficiosa para aquellas personas que se est√°n tratando de c√°ncer. Su suplementaci√≥n estar√≠a enfocada, sobre todo, a recuperar la glutamina p√©rdida en los m√ļsculos que les sucede a los pacientes. Adem√°s, la glutamina puede ayudar a prevenir los efectos secundarios t√≥xicos de la quimioterapia y de la radiaci√≥n. Sin embargo, algunos investigadores tambi√©n han se√Īalado que la glutamina puede estimular el crecimiento de algunos tumores.

En un estudio más reciente, los investigadores encontraron que la suplementación con glutamina disminuía las complicaciones tras las operaciones y reducían la duración de la estancia en el hospital después de una operación.

Usos para la glutamina

Los suplementos de glutamina son eficientes para mejorar el rendimiento deportivo, así como las siguientes condiciones médicas:

  • Ansiedad
  • Enfermedad de Crohn
  • Depresi√≥n
  • Insomnia
  • √ölceras

Adem√°s, la glutamina se utiliza para combatir ciertos efectos da√Īinos de algunos tratamientos m√©dicos, como la quimioterapia. La glutamina tambi√©n se utiliza para recuperar la salud en personas con heridas, lesiones o quemaduras.

Seguridad

Aunque la glutamina se considera generalmente segura, hay cierta preocupación alrededor de su uso en combinación con otros medicamentos, ya que puede ocasionar ciertos efectos secundarios. Siempre es importante consultar a tu médico antes de empezar a tomar cualquier tipo de suplemento o si tienes alguna duda.

Fuentes de glutamina

Las fuentes de glutamina por parte de la dieta incluyen:

  • cebada¬†
  • carne de res¬†
  • repollo¬†
  • ma√≠z¬†
  • reques√≥n¬†
  • claras de huevo¬†
  • leche¬†
  • cacahuates¬†
  • cerdo¬†
  • aves de corral¬†
  • perejil crudo¬†
  • espinaca cruda¬†
  • soja¬†
  • yogur
  • Tienes m√°s informaci√≥n sobre la glutamina¬†en su blog. Descubre todo lo que necesitas saber sobre este amino√°cido esencial para el cuerpo umano y sus beneficios para la salud de nuestro cuerpo.

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