El ejercicio físico como forma de combatir la depresión

Uno de los padecimientos de la vida contemporánea es la depresión, motivada por la ansiedad,  el stress y las grandes exigencias en todo aspecto de la actualidad, es una enfermedad que crece velozmente a tal punto que es una de las mayores causas de incapacidad laboral

Blog de Mujeres
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13 de agosto · 290 palabras.

Uno de los padecimientos de la vida contempor谩nea es la depresi贸n, motivada por la ansiedad,聽 el stress y las grandes exigencias en todo aspecto de la actualidad, es una enfermedad que crece velozmente a tal punto que es una de las mayores causas de incapacidad laboral. Estudios futuristas indican que para el 2020 ser谩 la enfermedad m谩s recurrente.

Pero las m谩s recientes investigaciones demuestran que la pr谩ctica de ejercicio especialmente el de tipo aer贸bico, ayuda a disminuir la sensaci贸n de tristeza y abatimiento que se experimenta con la depresi贸n. Todo tiene una explicaci贸n qu铆mica, a mayor cantidad de ejercicio se produce m谩s serotonina sustancia neurotransmisora del cerebro.

Ejercicio continuo y regular


Pero para experimentar los grandes beneficios de la salud mental, adem谩s de los resultados f铆sicos, no es necesario ser un deportista de alto rendimiento, con tan s贸lo una pr谩ctica regular de caminata por lo menos 30 minutos por sesi贸n durante 3 d铆as a la semana ser谩 suficiente.

Una de las grandes ventajas de esta pr谩ctica es que puede ser realizada por personas que padecen de depresi贸n y que por indicaciones m茅dicas cuentan con restricciones para su movimiento normal.

Lo mejor en estos casos es programar varios recorridos a la semana por lugares colmados de naturaleza o en donde el paisaje cambie de los lugares en los que generalmente realiza su rutina diaria, tambi茅n contar con calzado y ropa c贸moda as铆 como con el tiempo para relajarse observando el panorama o mejor charlando con un compa帽ero de ejercicio.

Entre los beneficios asociados a la pr谩ctica regular de ejercicio se cuentan: reducci贸n de la ansiedad, de la depresi贸n y neurosis, 聽de los niveles de estr茅s, ayuda en el tratamiento de depresiones severas, mejoramiento de la autoestima y si es practicado en compa帽铆a fortalecimiento de las redes sociales.

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