Alimentos para la felicidad

Hay alimentos para engordar, otros para adelgazar y otros más para mantenerte bella y radiante

Blog de Mujeres
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10 de octubre · 412 palabras.

Hay alimentos para engordar, otros para adelgazar y otros m√°s para mantenerte bella y radiante. Entre √©stos √ļltimos, la categor√≠a m√°s interesante es la de los alimentos que causan felicidad‚Ķas√≠ como lo lees, alimentos que te ayudan a ser m√°s feliz y estar de mejor humor pues no olvides que la felicidad nos hace ver radiantes y hermosas. ¬ŅCu√°les son estos alimentos?



Cereales integrales, alimentos para tu felicidad


Este tipo de alimentos son una fuente de energía muy recomendable para conservar el buen humor. Sus carbohidratos se transforman en glucosa lentamente y contienen mucha fibra, por lo que además te ayudarán a mantener la salud digestiva.



Pan de centeno y avena para el buen humor


Tiene un alto contenido de vitamina B y ayuda a combatir el mal humor, mientras que la avena tiene una elevada cantidad de vitaminas B6 y B5 para ayudar a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y el cansancio.



Lentejas y huevo


Esta es una buena fuente de proteínas y de hierro. Cuando el hierro falta hay apatía, fatiga y es difícil lograr la concentración. El huevo contiene vitaminas B12 y zinc, ideales para el buen funcionamiento del cerebro.



Espinacas y hojas verde oscuro


Tienen un alto contenido en magnesio¬† por lo que protegen contra el insomnio y adem√°s son beneficiosas para los m√ļsculos. Tambi√©n proporcionan hierro en altas cantidades y son ideales durante los d√≠as de menstruaci√≥n, cuando el organismo femenino pierde hierro.



Pl√°tano


El plátano tiene un alto contenido en fibras y nutrientes pues es rico en vitaminas, minerales y oligoelementos. Proporciona energía rápidamente al organismo y tiene una alta cantidad de triptófano. ¡Un alimento ideal para la felicidad!



Chocolate


Si comes diariamente chocolate en peque√Īas cantidades reducir√°s las hormonas de la tensi√≥n, debido a los antioxidantes que tiene y aumentar√°s tu felicidad. Tambi√©n te hace mejorar el humor y lo puedes escoger en sus diferentes variedades.



Pescados y algas


Cuando integras las algas a tu dieta, tienes una buena cantidad de minerales, vitaminas del complejo B, magnesio y hierro. Es importante que no dejes fuera el pescado, que contiene vitamina B6 y triptófano.



Carne


Es ideal que la comas tres veces a la semana. Entre las carnes m√°s recomendadas se encuentran el lomo de cerdo ya que aporta 10 veces m√°s vitamina B1 que otras carnes y se desprende de manera f√°cil.


Pues bien, aquí terminamos nuestra lista de alimentos para la felicidad y esperamos que de ahora en adelante los consumas con mayor frecuencia si es que no lo haces. ¡Que tengas un día lleno de bendiciones!


 

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