Ejercicios cardiovasculares ¿cuáles son?

Los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares permiten que el organismo use el oxígeno eficientemente y brinde mayores beneficios al corazón, el aparato circulatorio y los pulmones

Blog de Mujeres
Blog De Mujeres
11 de marzo · 256 palabras.

Los ejercicios aer贸bicos o cardiovasculares permiten que el organismo use el ox铆geno eficientemente y brinde mayores beneficios al coraz贸n, el aparato circulatorio y los pulmones. El trote y la nataci贸n son ejemplos de ejercicios cardiovasculares; conozcamos m谩s sobre estas actividades f铆sicas.



Aumentan la frecuencia cardiaca


Todo aquel ejercicio que incrementa la frecuencia cardiaca hasta un nivel en el que aun se puede hablar y se suda un poco, est谩 entre los ejercicios cardiovasculares. Ejemplos de este tipo de ejercicios pueden ser la nataci贸n, el ciclismo, la caminata y el trote.



驴Qu茅 hacer para practicar ejercicios cardiovasculares?


Antes de comenzar cualquier actividad f铆sica necesitar谩s consultar a tu m茅dico y considerar tu edad y tu estado f铆sico. En opini贸n de varios cardi贸logos bastar谩n 20 minutos de ejercicio cardiovascular por tres o cuatro d铆as a la semana para que tengas una buena condici贸n f铆sica.



Pero si quieres adelgazar鈥


Si lo que quieres es adelgazar con ejercicios cardiovasculares debes practicar de cuatro a seis d铆as por semana durante 45 minutos. Un programa de ejercicio cardiovascular correcto comienza con cinco a 10 minutos para precalentar; se incluyen movimientos suaves para incrementar la frecuencia cardiaca de quienes lo practican.


De manera paulatina se pasa a la pr谩ctica, por 20 minutos o m谩s, de un ejercicio aer贸bico como la gimnasia aer贸bica, la caminata en espacios abiertos o el trote en caminadora hasta que alcances la frecuencia cardiaca de entrenamiento.


Esto es una clave para medir el nivel de acondicionamiento f铆sico de cada quien antes, durante y despu茅s de un programa de ejercicio. Tambi茅n ayuda para saber la intensidad que debe usarse.


Te puede interesar:

Idiva (idiva.com) Todos los derechos reservados.

Pasatiempos para disfrutar con tu familia

El tiempo es uno de los regalos m谩s preciosos que puedes compartir con los miembros de tu familia. Hoy te presentamos algunos pasatiempos para disfrutar con tu familia, los cuales puedes mezclar con un poco de imaginaci贸n para tener...
Stylepresso (stylepresso.com) Todos los derechos reservados.

Quemaduras de Sol, 驴qu茅 hacer?

En tus 煤ltimas vacaciones te lastimaron las 鈥渃aricias鈥 del astro rey y ahora no sabes qu茅 hacer para remediarlo. Aqu铆 te van algunas recomendaciones en caso de quemaduras de Sol. 隆Toma l谩piz y papel! Toma un ba帽o Puedes comenzar...
Glitter Geek (glittergeek.ca) Todos los derechos reservados.

驴C贸mo elegir el mejor labial?

En el mercado hay un sinf铆n de labiales en colores platinados, negro, rojo, blanco, azul, rosado y a煤n m谩s鈥 驴C贸mo elegir el mejor labial? Te damos unos cuantos tips para que te evites de l铆os la pr贸xima vez que...

Comparte tu conocimiento y tus intereses con el mundo.

Publica un artículo →