Ejercicios para quemar grasa

A continuación te recomendamos algunos ejercicios para quemar grasa

Blog de Mujeres
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13 de marzo · 264 palabras.

A continuaci√≥n te recomendamos algunos ejercicios para quemar grasa. Para realizarlos solo necesitar√°s apoyarte en un banco y tener la mejor disposici√≥n para eliminar la grasa de m√°s que hay en tu cuerpo. ¬ŅLista?



Flexiona con rodillas


Puedes usar el banco sueco para hacer ejercicios de fuerza, pues esto te ayuda a incrementar el uso de energ√≠a. Si√©ntate en la orilla y coloca los brazos detr√°s de los gl√ļteos para que sean apoyo. Empieza a flexionar y extender las rodillas con la espalda recta. De esta manera fortalecer√°s tus m√ļsculos abdominales y estimular√°s la p√©rdida de calor√≠as.



Step


Se trata de un ejercicio aeróbico recomendado para quemar calorías de manera fácil. Es importante que cuando realices esta actividad cuides que los latidos del corazón no pasen de 128 por cada 60 segundos.


Para hacer step necesitas un banco rectangular que sea elevado; sube y baja del banco con la guía de un entrenador calificado. Es una actividad que se lleva a cabo en grupos y normalmente dura una hora. Veamos cuál es el siguiente de nuestros ejercicios para quemar grasa.



Saltos alternados


Consigue un banco de 10 a 20 centímetros de altura y luego da giros con saltos en la orilla del banco. Salta lo más alto que puedas, debido a que implica un esfuerzo mayor y más quema de grasa. Haz esta actividad con sumo cuidado para evitar lesiones en los tobillos y rodillas.


Mientras hagas estos ejercicios para quemar grasa es necesario que cuides la postura de tu cuerpo pues te ayudará a evitar lesiones que puedan ser graves e irreversibles. Apóyate en bancos en los que te sientas cómoda.


 

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