3 Formas Eficaces de Ejercicio para Quemar Grasa Rápido
Hay tres formas de ejercicio que son diferentes de los habituales ejercicios de gimnasia que le pueden ayudar de muchas maneras. Se trata de Yoga, Tai-Chi y Pilates...
Isabel Linares
3 de April · 513 palabras.
3 de April · 513 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo se enfoca en tres formas de ejercicio diferentes a los ejercicios habituales de gimnasia que pueden ayudar con la pérdida de peso: yoga, Tai Chi y Pilates. El yoga es un ejercicio suave que ayuda a construir la conexión mente-cuerpo, pero tiene limitados beneficios cardiovasculares. El Tai Chi, una forma de técnica de ejercicios chinos antiguos, basado en artes marciales, es de bajo impacto y trabaja en el aumento del tono muscular y el metabolismo. El Pilates es otra forma de ejercicio suave que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de la base y el tronco del cuerpo. Cada uno de estos ejercicios tienen beneficios únicos, y aunque son suaves, su disciplina es necesaria para obtener resultados. Para aprovechar al máximo estos métodos de ejercicio, se recomienda combinarlos con ejercicios aeróbicos y cardiovasculares. Es importante tomar clases con un profesional desde nivel principiante para obtener la técnica adecuada y evitar lesiones. En general, estas formas de ejercicio son beneficiosas para fortalecer el cuerpo y la mente, mejorar la postura y equilibrar el cuerpo.Yoga
El yoga son ejercicios suaves que ayudan a construir la conexión mente-cuerpo y que puede ayudar en cierta medida con la pérdida de peso. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta antes de tomar clases de yoga - tu propio yoga te ayudará a tonificar tu cuerpo y los músculos, pero no puede ofrecer grandes beneficios cardiovasculares. Pero el yoga te ayudará a disciplinar tu mente y te ayudará a mantenerte dentro de tu dieta.
Hay que ir a una clase y ponerse en manos de un profesional y empezar desde el nivel de principiante.
Incluso si haces estiramientos suaves de yoga encontrarás que tu agilidad mejora y si se agregan algunos ejercicios aeróbicos / cardiovascular a tu régimen de ejercicio, tal vez en días alternos, lograras un inmenso beneficio con el yoga.
Tai Chi
El Tai Chi es una antigua forma de técnicas de ejercicios chinos sobre la base de las artes marciales, que comprende los movimientos lentos. Al igual que el yoga disciplina la mente y el cuerpo. Es una forma de ejercicio de bajo impacto y trabaja en el aumento del tono muscular y el metabolismo.
Sin embargo, el Tai Chi se debe combinar con ejercicios más vigorosos que producen resultados más rápidos. El Tai Chi es apto para personas con problemas de salud ya que ayuda a restablecer el equilibrio en el cuerpo y estimula el sistema inmunológico.
Pilates
Pilates es otra forma de ejercicio suave que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de la base y el tronco de tu cuerpo. Hay que trabajar en una manera disciplinada.
Pilates trabaja en todo el cuerpo y mejora la postura, ayuda a equilibrar tu cuerpo y también aumenta la fuerza muscular. A diferencia del yoga y el Tai Chi, en niveles avanzados, el método Pilates utiliza equipamiento de resistencia y pesas libres, incluso en los niveles superiores para darle al cuerpo un mejor trabajo.
Sea cual sea el método que deseas añadir a tu repertorio de ejercicios ten en cuenta que lo ideal es que se combinen unos pocos tipos diferentes de ejercicios para obtener el mayor beneficio sobre todo en cuanto a la pérdida de peso en cuestión.
Y tienes que comer alimentos nutritivos sanos y eliminar la comida basura para ser delgado y esbelto. Tanto el ejercicio y la dieta son necesarias no sólo para bajar de peso rapido sino también para mantenerse en forma
Espero que esto te haya ayudado, al menos un poco sobre cómo se puede perder peso, realizando pequeños pasos como éste. Mi recomendación es => Revision: La verdad sobre los abdominales perfectos.
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