3 Increibles Consejos de Motivación para Bajar de Peso
Cuando se trata de perder peso en todas partes de nuestro planeta, una de las cosas más comunes que sorprende y que escucho todo el tiempo es lo siguiente:
Robin Linares
18 de February · 877 palabras.
18 de February · 877 palabras.
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🕘 Resumen
Una de las principales barreras para perder peso es la falta de motivación. Muchas personas no encuentran la energía o la fuerza de voluntad para comenzar un régimen de dieta y ejercicio y abandonan sus metas antes de comenzar. Renunciar nunca es la solución para resolver un problema, y a largo plazo solo consigue empeorarlo. Para aumentar la motivación, es importante dividir los objetivos en metas más pequeñas y manejables. Los objetivos demasiado grandes pueden aplastar nuestra motivación antes de comenzar. Además, es importante evitar mirar a los demás para encontrar la motivación, cada persona tiene un cuerpo y un proceso único. Centrarse en un estilo de vida saludable y hacer pequeños cambios diarios para lograr una meta a largo plazo. Las pequeñas victorias diarias pueden aumentar el compromiso y la persistencia. Por último, recuerda que perder peso no es solo para parecer bien físicamente, sino es también de vital importancia para una vida más saludable.“Me gustaria bajar de peso, pero yo simplemente no tengo la motivación y el impulso para hacerlo!”
Motivación para bajar de peso…
Lamentablemente, esta es una afirmación muy común en el mundo moderno que vivimos en la actualidad. Diciendote eso a ti mismo es como eliminar el alma. Ya estás renunciando antes de empezar, así que ¿por qué pierdes el tiempo pensando en que tienes que bajar de peso? Con una actitud como ésta, no debería sorprenderte que perder peso sea una batalla muy reñida y dura de ganar.
Renunciar te hace más daño que bien
Cuando te enfrentas a un reto o conflicto en tu vida, renunciar (o huir del problema) parece ser el camino más fácil para todos – y lo es claro. Pero lo que muchos no se dan cuenta es que si bien puede hacer que “te sientas mejor” en el momento, el problema sigue ahí y sigue madurando.
Cuanto más tiempo sigas evitando el tema, las cosas seran peores a medida que pasa el tiempo. De echo nunca saldrás adelante y seguirás pegado donde estás hasta que decidas tener la confianza necesaria para hacerle frente a esos retos ahora.
Ni siquiera intentes presionar el botón “fácilidad”. No funciona y nunca va a funcionar. Por suerte, vamos a hacer que todo cambie ahora mismo!
Cómo cambiar las cosas?
Existe muchas formas de aumentar tu motivación para bajar de peso. La clave es que puedas mantener la coherencia implementando una variedad de técnicas que pueden ayudarte a mantenerte concentrado en tu tarea. Si pierdes ese enfoque, corres el riesgo de echar a perder tu progreso.
# 1 – Divide tus objetivos en objetivos más pequeños
Si deseas que tu motivación entre en funcionamiento, fijarte objetivos es crucial. Sin embargo, no es tan fácil decir algo como, “Voy a perder 50 kilos en 6 meses”.
Claro que esto puede suceder, pero establecerte una meta tan grande es una manera fácil de aplastar tu motivación, incluso antes de empezar. Es como mirar la cima de una montaña desde la parte inferior y pensar sólo en llegar a la cima, y no centrarte en los pasos que debes seguir para conquistar la montaña.
Dividir tus metas de forma más manejable es una cuestión de descomponerlos en trozos más pequeños. Si tu meta es perder 100 libras en 6 meses, sabes que 6 meses es el equivalente a cerca de 26 semanas.
Si tomas los 100 y lo divides por 26, llegas a una cifra cercana a los 3,87. Esto significa el fin de perder 100 libras en 6 meses, tendrías que perder 3,87 libras por semana con una duración de 26 semanas. Cuando la descompones así, conquistar la montaña no se ve tan mal, ¿verdad?
# 2 – Recompensate cada vez que llegues a tu objetivo
Para algunas personas, la recompensa por tener un cuerpo más sano y con mejor aspecto no es suficiente. Es por eso que un incentivo puede ser una gran manera de darte ese empujón extra que puedes necesitar.
La idea es simple – una vez que alcances tu objetivo o meta, el incentivo es tuyo. Por supuesto, depende de ti elegir cómo quieres tu recompensa y los objetivos que debe alcanzar para conseguirlos.
La recompensa valdrá la pena y aumentará tu motivación para ponerte en movimiento si eres fiel a tu palabra y no caes en la tentación. Afortunadamente, hay formas de evitar esto para aquellos que no se sienten seguros en respetar su palabra.
Hay sitios web que te dan la capacidad de desafiar a un grupo de amigos o con la familia y donde tienes que rendir cuentas de tus metas.
# 3 – Puedes unirte a una comunidad de apoyo
No hay nada mejor que tener tu propio círculo de apoyo para que puedan ayudarte con tus altas y bajas. Es por eso que unirte a una comunidad de apoyo (en línea o no) con otras personas que tienen metas y experiencias similares a la tuya puede ser una de las mejores herramientas para mantener tu motivación en todo momento.
Además de los increíbles beneficios de tener “apoyo constante” siempre que lo necesites, unirte a una comunidad te da la oportunidad de extender la mano y ayudar a los demás, también!
Es tu momento de lucirte – la mejor motivación para bajar de peso
Tu camino para perder peso va a estar lleno de una serie de altas y una cantidad igual de bajas. No importa lo que pases, sólo recuerda estos 3 consejos motivacionales y ponlas a trabajar. Cuando lo hagas, te darás cuenta de lo fácil que es cumplir con tu plan y tus metas y sueños se convertiran en realidad!
¿Cuantos KILOS creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Perderlo en: Métodos para adelgazar rapido.
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