3 Riesgos de la Deficiencia de Vitaminas y la Pérdida de Peso
Más y más personas en todo el mundo están siendo diagnosticados con la obesidad y, muchas veces, a través de la dieta, estas personas son diagnosticadas con ciertas deficiencias vitamínicas debido al consumo de alimentos pobres...
Isabel Linares
3 de January · 647 palabras.
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🕘 Resumen
La obesidad es un problema cada vez más común en todo el mundo y muchas veces está asociada a deficiencias vitamínicas debido a la dieta. En este artículo se abordan dos de las deficiencias más graves de vitaminas relacionadas con la pérdida de peso y se ofrecen alternativas que contienen los nutrientes necesarios. La deficiencia de calcio es uno de los problemas más graves asociados con la pérdida de peso. El calcio se encuentra en productos lácteos como la leche, el yogurt y el queso, alimentos que a menudo son evitados por quienes intentan bajar de peso. La falta de calcio en la dieta puede causar osteoporosis, debilidad y fracturas de los huesos, especialmente en personas mayores. Las tabletas de calcio no proporcionan los mismos resultados que consumir lácteos de forma natural, ya que los suplementos no siempre son absorbidos correctamente y pueden causar problemas cardiovasculares. La deficiencia de hierro es otra deficiencia común relacionada con las dietas. El hierro se encuentra en alimentos como carne roja, que también se evitan en la mayoría de las dietas. La falta de hierro puede causar anemia, problemas de concentración y fatiga crónica. Se recomienda comer alimentos ricos en hierro o tomar suplementos bajo supervisión médica. En resumen, es importante asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales al seguir una dieta equilibrada y consultar a un experto si se sospecha de una deficiencia.La deficiencia de calcio
El calcio es una deficiencia de vitamina muy grave que se asocia con la pérdida de peso. El calcio se encuentra en la leche y productos lácteos como el queso, el yogur y la mantequilla. Estos alimentos a menudo son evitados por las personas que están tratando de perder peso debido a la alta cantidad de grasa y calorías dentro de los alimentos. Pero lo que puede suceder si no obtienes suficiente calcio en tu dieta.
La mayoría de la gente entiende que los dientes contienen altas cantidades de calcio y los lácteos que consumen es importante para mantener tu fuerza e integridad. Pero ¿sabías que nuestros huesos son también compuestos casi todo de calcio? Una deficiencia de calcio puede conducir a la aparición de osteoporosis, lo que significa huesos debilitados. Los huesos que son débiles son más propensos a fracturas o roturas, que pueden ser mortales para las personas mayores.
Pero no se puede complementar con tabletas de calcio y obtener el mismo resultado que si estuviera realmente consumiendo lácteos? Por desgracia, no. La investigación ha encontrado que mientras que los suplementos de calcio puede proporcionar un poco de calcio adicional para las personas deficientes, debido a la dieta o por otras razones, el calcio que se encuentra dentro de estos suplementos tiene la tendencia a no ser absorbidos por los dientes y huesos, sino más bien depositar en las arterias y el corazón, dando lugar al desarrollo de eventos cardiovasculares serios.
Deficiencia de Hierro
La deficiencia de hierro es otra deficiencia de la vitamina comunes relacionados con las dietas. El hierro se encuentra en las carnes rojas, que al igual que los productos lácteos son generalmente altos en grasa y calorías, y por lo tanto es evitada muchas veces por personas que están a dieta. Las deficiencias de hierro puede conducir a la aparición de anemia, que incluye síntomas tales como fatiga, piel pálida y encías, y pueden incluso ser peligrosas para la vida.
Si estás a dieta y estás buscando una manera de obtener hierro en tu dieta sin consumir grandes cantidades de grasa y calorías, no busque más. La espinaca contiene más por gramo de hierro que la carne roja, y es extremadamente baja en calorías. Además, más y más productos envasados de cereales como el pan y las pastas se están mejorando con el hierro. Las personas a dieta deben tener cuidado, sin embargo, con estos productos, ya que no puede ser bajo en grasa o calorías.
Deficiencia de La vitamina A, C, F, E
Finalmente, cuando están a dieta, las personas suelen evitar comer alimentos que son altos en grasa. Debido a esto, las vitaminas liposolubles (vitaminas A, C, E y F), muchas veces se vuelven deficientes.
Si estás en una dieta, o simplemente eliges los alimentos que son bajos en grasa, es posible que desees considerar la posibilidad de complementar tu dieta con estas vitaminas solubles en grasa. Asegúrate de hablar con tu médico o enfermera sobre qué tipo de suplementación puede ser adecuado para ti.
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