Trucos para Aumentar el Metabolismo y Bajar de Peso
Explicación de porque los ejercicios cardiovasculares no son los mejores para bajar de peso, el método más efectivo es bajar de peso aumentando el metabolismo, así se quemará de grasa todos los días.
Lic. Anne Johnson
6 de July · 342 palabras.
6 de July · 342 palabras.
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🕘 Resumen
Cambiar tu rutina de ejercicios cada 2 meses es muy importante para maximizar sus beneficios y evitar la adaptación del cuerpo a los mismos ejercicios, haciendo que pierdan efectividad en la pérdida de grasa. También es esencial llevar una bitácora para registrar el progreso y hacer ajustes en la intensidad y frecuencia del entrenamiento según sea necesario. El entrenamiento de resistencia es especialmente efectivo para bajar la panza y mejorar la salud cardiovascular a largo plazo. Es importante realizar ejercicios de alta intensidad para lograr la pérdida de grasa y mantener al cuerpo desafiado y en constante adaptación. En resumen, el cambio constante de rutina y la práctica adecuada de ejercicios de resistencia intensos son las claves para maximizar la pérdida de grasa y lograr una mejor salud en general.El cuerpo humano es muy inteligente, se adapta y acostumbra a todo, así que si repites los mismos ejercicios siempre, todos los días durante meses, tal vez ya no sean igual de efectivos. Te recomiendo que cambies tu rutina cada 2 meses, ejercita el mismo músculo pero de diferente forma, mantén a tu cuerpo adivinando y forzándolo a que se adapte, de esta manera acelerarás la pérdida de grasa.
Conforme pasan las semanas de hacer tu rutina de ejercicios, debes notar que tu fuerza aumenta, y es más fácil hacer los mismos ejercicios, si no sientes esta mejoría, es probable que no estés entrenando lo suficientemente duro (intensidad), o estás haciendo ejercicio muy seguido, o no lo suficiente (frecuencia).
Es muy importante que lleves una bitácora, esto te ayudará a saber cuánto has mejorado, tanto en perdida de grasa, como en tu fuerza.
Anota cuantas repeticiones haces, en cuanto tiempo las haces, tu peso, anota lo más que puedas. Vas a saber con certeza si estas mejorando o no tanto.
Modifica tu rutina como lo creas conveniente, siempre con ejercicios de intensidad, como ya lo he explicado, son los mejores para quemar grasa y bajar la panza.
Asimismo, el entrenamiento de resistencia efectuado apropiadamente incrementa la capacidad de trabajo de tu corazón y pulmones, esto los hace los mejores ejercicios para bajar la panza. Al aplicar demandas intensas sobre tu cuerpo, este se ve forzando a estar listo para cualquier cosa a la que lo sometas. Esto te vuelve más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente... incluso a aquellos que se ejercitan frecuentemente con ejercicios aeróbicos.
Alex, es el autor del famoso blog "Ejercicios para bajar la panza", y nos cuenta lo mejor para hacer dieta y ejercicios efectivos para nuestra salud.