Ansiedad, Timidez y Baja Autoestima: Cosas del Pasado
La baja autoestima, la timidez y la ansiedad son todos problemas para los cuales hay múltiples soluciones, no los sufra más, descubra como sobreponerse a ellos con los útiles consejos descriptos a continuación.
Salida Saludable
5 de October · 680 palabras.
5 de October · 680 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo destaca la importancia de la confianza y aceptación propia para superar conflictos y avanzar. Las autoras identifican seis actitudes clave para sentirse seguro: confiar en uno mismo, aceptar la forma de pensar, sentir y ser visto por los demás, conocerse a uno mismo, ser el protagonista de las situaciones y fomentar la confianza de otros, apreciarse a sí mismo y confiar en la capacidad de uno para salir adelante. Para desarrollar la seguridad, las especialistas proponen detener la autocrítica y enfocarse en los aspectos positivos, dejar de culparse, dedicarse a sí mismo en igual medida que a los demás, y concentrarse en lo que se puede hacer en lugar de enfocarse en lo que no se puede. También sugieren identificar qué provoca la ansiedad y aplicar métodos para calmarse como ejercicios, masajes, respiración y movimiento corporal. Para superar la ansiedad, es importante disfrutar el momento actual y dejar los sentimientos del pasado atrás. En resumen, la confianza y aceptación propia son fundamentales para superar conflictos y la ansiedad, y deben ser cultivadas conscientemente.Es complicado resolver un momento de conflicto y comenzar de nuevo si existe una falta de seguridad y aceptación de uno mismo, es por esto que conocer la definición de confianza puede ser muy útil.
Es muy probable que uno se sienta inseguro después de sufrir una separación con su pareja o amigo.
Las autoras “Catherine Brady” y “Geraldine Bown” detallan a continuación cuales son las actitudes que hacen a una persona sentirse segura.
• Confiar en la capacidad de uno.
• Aceptar el propio modo de pensar, de sentir y de verse frente a los demás.
• Conocerse uno mismo y estar conforme con ese modo.
• Ser el protagonista de las situaciones y tener control de esas mismas.
• Aceptarse como una es y no tratar de ser como los demás desean que una sea.
• Abrirse a otras personas, tomarlos tal cual son y fomentar su confianza en nosotros.
• Apreciarse, confiar en nosotros y nuestra capacidad de salir adelante por nuestra cuenta.
Para desarrollar la seguridad, las especialistas nombradas proponen:
• Deje de decir cosas negativas sobre usted misma.
• Repita frente al espejo las actitudes que le agradan de su personalidad.
• No se culpe por las cosas que salen mal.
• Ocúpese de sí mismo en igual medida de como se ocupa de los demás.
• No intente entender continuamente el accionar de los otros.
• Deje de pensar en lo que no puede hacer y comience a concentrarse en lo que puede hacer.
• No permita que sus sentimientos del pasado afecten sus acciones del presente.
Sea menos ansioso.
Para poder encontrar la paz en el alma hay que poder dejar de lado la ansiedad y disfrutar el momento actual.
Para sobrepasar este inconveniente solo hay que aplicar estos 7 pasos:
1) Esté atento a los momentos en los cuales aparece la ansiedad, vea que es lo que le pasa en el cuerpo.
2) Ayudar al organismo a calmarse a través de ejercicios, masajes, respiración y movimientos corporales. Es importante adoptar hábitos de vida sanos y relajantes.
3) Identificar qué está provocando la ansiedad.
4) Analizar los distintos grados de acción requerida para cada situación dependiendo si estas son externas, especificas o profundas.
5) Experimentar acciones concretas que facilitan la salida; buscar nuevas acciones, más allá de las reacciones de lucha o huidas automáticas.
6) Saber nuestras limitaciones y no sobre-exigirse. Tener confianza en nosotros y en nuestra habilidad para manejar cualquier situación cuando se haga presente.
7) Cuando termine una tarea disfrute el momento y trate de relajarse.
Deje de ser tímido
1. Téngase cariño: encuentre cuales son los fuertes de su personalidad, este es el primer punto de partida para acabar con a timidez. Confiar en que usted puede es una puerta abierta hacia una buena comunicación tanto como la solución para cómo conocer amigos.
2. Estar relajado: Se pueden usar algunos trucos para llegar relajado a cualquier situación. El fomento positivo de algún amigo siempre disminuye la ansiedad, motivarse uno mismo con alguna frase dicha para uno es también muy poderoso, “Lo voy a lograr”, “Voy a manejar la situación” o “Estoy relajado” nunca fallan.
3. Practicar: La práctica hace al maestro. Exponer un tema frente a amigos es ideal para sumar autoestima y práctica. Un tropezón no es caída, siempre existe mañana para mejora la experiencia.
4. Sin comparaciones: Cada ser es único en todos sus aspectos, ¿Cuál es la idea de querer ser alguien que no es?
5. Proponer un objetivo: tener metas a cumplir y caminos a seguir, es la mejor forma de ordenar los deseos y ganar en autoestima. Estar seguro de lo que uno merece es un paso fundamental para vencer la timidez.
Buenas Relaciones
Genera nuevas relaciones y mejorar las actuales, conociéndose más a uno y a los demás. Descubra la definicion de confianza, como lograr paz en el alma o como conseguir amigos.