Cómo Perder Peso para Siempre
Muchas personas son capaces de bajar de peso con éxito, pero con el paso del tiempo se dan cuenta que la han recuperado nuevamente, y aún más...
Isabel Linares
23 de November · 576 palabras.
23 de November · 576 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo se enfoca en la importancia de no sólo perder peso, sino también mantener la pérdida de peso a largo plazo. Se menciona que recuperar el peso perdido y volver a perderlo puede afectar negativamente el metabolismo y hacer que se gane peso a largo plazo. Para lograr el objetivo de mantener la pérdida de peso, es importante identificar los objetivos de pérdida de peso y crear un plan de ejercicio y dieta que los ayude a alcanzar esas metas a largo plazo, pensando en pequeñas metas semanales para hacerlo más manejable y alcanzable. Además, los expertos sugieren comer seis comidas pequeñas con más frecuencia durante el día para evitar la sensación de hambre y tomar malas decisiones sobre la comida. Asimismo, se recomienda educarse en las porciones correctas y asegurarse de obtener suficiente sueño, ya que la falta de sueño puede tener un impacto significativo en la motivación y dedicación hacia las metas de pérdida de peso. En resumen, mantener el peso perdido es vital para la salud y bienestar a largo plazo y se deben tomar medidas para lograrlo.Puede ser muy tentador decirse a sí mismo "voy a empezar mi plan de ejercicios mañana, pero esta noche, voy a disfrutar de este helado!". Si tu objetivo es perder peso, no dejes que tus esfuerzos sean socavados por la tentación - Comienza Hoy!
Identifica cuáles son tus objetivos de pérdida de peso, y crear un plan de ejercicios y una dieta que te ayudea alcanzar esas metas. Empieza a pensar a largo plazo, en pequeñas metas, objetivos semanales. Esto ayudará a tus objetivos finales y sera mucho más manejable y alcanzable.
Aunque la mayoría de las personas están acostumbradas a comer tres comidas grandes al día, la mayoría de los expertos y especialistas en nutrición dicen que la pérdida de peso puede lograrse más fácilmente al comer seis comidas pequeñas regulares durante el día. Esto es más fácil para tu sistema digestivo, y hace mucho menos probable que tengas hambre durante el día. Cuando estamos muy hambrientos, estás en mayor riesgo de tomar malas decisiones sobre la comida, y comer comidas pequeñas con más frecuencia, reduce significativamente este riesgo.
El tamaño medio de las porciones en los restaurantes de hoy en día es considerablemente mayor de lo que los nutricionistas recomiendan. Tómate el tiempo para educarte en lo que deberia ser las porciones correctas.
El sueño es vital y puede tener un impacto significativo en tu motivación y dedicación hacia tus metas de pérdida de peso. Somos más propensos a hacer malas elecciones de alimentos cuando nos sentimos privados del sueño, así que asegúrate siempre de lograr por lo menos ocho horas de sueño por la noche, y serás capaz de tomar decisiones acertadas sobre los alimentos que necesitas para comer.
Identifica a las personas en tu vida que pueden actuar como una red de apoyo para ti. ¿A quién llamarás cuando te enfrentes a una tentación o un retroceso? ¿Quién va a hablarte cuando se necesita una motivación extra? Tu red de apoyo puede marcar una enorme diferencia en cuanto a el logro de tus objetivos de pérdida de peso y la supremacia de tus esfuerzos.
Si tuviste problemas para bajar de peso en el pasado, y has sentido que la pérdida de peso exitosa y el mantenimiento de la pérdida de peso fue imposible para ti, no te desanimes. Con un poco de dedicación de tu parte y un plan firme para bajar de peso, de hecho serás capaz de alcanzar tus objetivos. Tomará un poco de trabajo y esfuerzo de tu parte, pero las recompensas y los beneficios valdrán la pena!
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