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4 Consejos para tu Dieta Si Al Final Comes Tarde

No importa si tienes reuniones finales, eventos en la escuela u otros problemas que tengas en tu casa, quizas tengas que acostumbrarte a comer tarde...

Robin Linares
Robin Linares
14 de diciembre · 543 palabras.
No importa si tienes reuniones finales, eventos en la escuela u otros problemas que tengas en tu casa, quizas tengas que acostumbrarte a comer tarde . El aplazamiento de la cena durante un largo periodo de tiempo no s贸lo puede hacerte sentir mucha hambre, tambi茅n puede causar estragos en tu dieta. Con el fin de lograr resultados 贸ptimos, aseg煤rate de hacer lo siguiente.

1. Evite los alimentos de los armarios

Uno de los mejores consejos que puedes incluir en tu dieta si a menudo comes tarde es evitar los alimentos que se guardan en el armario. No importa si est谩s comiendo una comida principal, o simplemente est谩 buscando algo para picar, los alimentos que se guardan en los armarios son a menudo ricos en carbohidratos simples, que contienen altas cantidades de az煤car y pueden contribuir al aumento de peso.

Del mismo modo, los alimentos que se guardan en el armario a menudo son envasados 鈥嬧媜 enlatados, y por lo tanto tienen un alto contenido de sodio para tu dieta. El sodio no contiene ninguna calor铆a en s铆 mismo, pero puede contribuir a la retenci贸n de agua, causando el aumento de peso.

2. No ver la televisi贸n

Otro gran consejo para tu dieta si a menudo comes tarde es evitar estar sentado frente al televisor durante las comidas. La investigaci贸n ha encontrado que las personas que ven televisi贸n o se dedican a otro tipo de actividad de distracci贸n durante las comidas pueden comer m谩s del doble de la cantidad de calor铆as que los que est谩n m谩s comprometidos en sus comidas. Al concentrarte en lo que comes cuando est谩s comiendo, no s贸lo ser谩s capaz de reconocer las se帽ales de saciedad, sino que tambi茅n tendr谩s una mejor idea de cu谩ntas calor铆as consumes.

3. Planifique con anticipaci贸n

Aseg煤rate de planificar con anticipaci贸n para lograr resultados 贸ptimos. Esto significa tener en cuenta los planes de alimentaci贸n y a la hora que realmente vas a comer. Todos los domingos, sientate y trata de visualizar c贸mo se ejecutar谩 la semana.

Determina qu茅 noches que ser谩s capaz de comer a una hora regular, y que noches vas a comer en un momento posterior de lo normal. Trata de ir de compras por las noches. Compra los ingredientes para la comida que puede ser hecho antes de tiempo y almacenarla, o se pueden crear por la noche con cantidades m铆nimas de trabajo.

4. Seguimiento de tus resultados

Por 煤ltimo, has el seguimiento de tus resultados con el fin de averiguar cu谩les son los alimentos buenos y los que no trabajan para ti y tu dieta. Lleva un diario de tu peso actual, lo que comes en tu tarde-noche, la hora en que comi贸, y c贸mo tu peso respondi贸 a la comida. Evalua los resultados despu茅s de algunas semanas para saber si estas perdiendo kilos satisfactoriamente. De esta forma eber铆as ser capaz de ver las tendencias en cuanto a c贸mo los alimentos que comes por la noche afectan a tu dieta.

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