4 Beneficios de las Bayas del Goji para Bajar de Peso
Las bayas de Goji son brillantes frutos rojos que también se conocen como wolfberries. A pesar de que son nativas de China, Mongolia y el Tíbet, las bayas del goji se han ido abriendo camino a los mercados de EE.UU., debido a sus beneficios para bajar de peso.
Robin Linares
15 de December · 638 palabras.
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🕘 Resumen
Las bayas de Goji son un fruto rojo brillante, también conocido como wolfberries, originario de China, Mongolia y el Tíbet, pero se han vuelto populares en los mercados de EE.UU. debido a sus beneficios para bajar de peso de forma natural. Las bayas del goji tienen un bajo índice glucémico (IG) de 29, lo que las convierte en alimentos que reducen al mínimo el impulso del cuerpo a consumir calorías y ganar peso. Además, tienen un alto contenido de fibra del 21%, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y no modificar el régimen de dieta. También son una excelente fuente de minerales como el cromo, que regula los niveles de azúcar en sangre. Al incluir las bayas del goji en la dieta, se potencian los efectos positivos de una alimentación saludable para bajar de peso. Sin embargo, es importante recordar la importancia de una dieta equilibrada y ejercicio para lograr una pérdida de peso efectiva y duradera.1. Bajo índice glucémico (IG) de las Bayas de Goji
El índice glicémico es una escala numérica que determina qué tan rápido un alimento en particular es capaz de convertirse en glucosa o azúcar en la sangre. Incluso si no eres diabético, todavías debes centrarte en comer alimentos con un IG bajo. Estos alimentos reducirán al mínimo el impulso de tu cuerpo a consumir calorías y por lo tanto ganar kilos.
Una de las razones por las que las bayas del goji son capaces de ayudarte a bajar de peso se debe a sus niveles de IG bajo. Las bayas de Goji registran una puntuación de 29 en el índice glucémico, mientras que las frutas más comúnmente conocidas tienen puntajes mucho más altos. Las manzanas tienen una puntuación de 38, mientras que las sandías tienen un puntaje de 72. Sólo el platano se encuentra en el mismo nivel que las bayas del goji con una puntuación ligeramente inferior de 25.
2. Alto contenido de fibra de las Bayas de Goji
Bajos puntajes en las indicaciones no son la única similitud que las bayas del goji comparten con los plátanos. Al igual que los plátanos, las bayas del goji son altas en fibra, con un 21 por ciento. Recuerda que los alimentos ricos en fibra te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo. Como tal, también son menos propensos a modificar tu régimen de dieta y comer más de lo debido.
3. Fuente de Minerales
Además de fibra, las bayas del goji son también excelentes fuentes de minerales que ayudan a bajar de peso. Contienen cromo, que tiene la capacidad de controlar o regular los niveles de azúcar en la sangre. En caso de que hayas consumido más calorías o azúcar de lo que deberias, comiendo las bayas del goji podrías restablecer el equilibrio y evitas que sientas hambre de inmediato. Por otra parte, el cromo ayuda a preservar la masa muscular magra.
El calcio es otro mineral que se puede obtener a partir de las bayas del goji. El calcio es el más conocido para la mejora de huesos y dientes. Los estudios también han demostrado que la mejora de los niveles de calcio puede ser proporcional a un porcentaje menor de grasa corporal.
4. Considerado como adaptógenos
Al mejorar tu dieta con las bayas del goji, también estás mejorando tu capacidad de ejercicio y la consiguiente pérdida de peso. Tiendas especializadas o expertos en hierbas toman en cuenta a las bayas del goji como adaptógenos. Los adaptógenos son los ingredientes naturales que son capaces de mejorar tus niveles de resistencia del cuerpo en condiciones no deseadas. Durante el ejercicio, el consumo de las bayas del goji puede mejorar la circulación de la resistencia, y la utilización del oxígeno. Esto te permitirá resistir más tiempo y quemar más grasas, al mismo tiempo.
La Administración de Alimentos y Medicamentos ha reconocido el potencial de las bayas del goji como un complemento positivo de tu dieta. Combinado con una dieta adecuada y ejercicio, las bayas del goji podría ser lo unico que necesitas para perder peso de manera eficaz.
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