Hernia de Disco - 3 Consejos para Prevenir una Hernia de Disco Lumbar
Descubre como prevenir una hernia de disco de forma fácil y efectiva siguiendo estos útiles tips! Aprende como curar tu hernia de disco lumbar y ciatica con un tratamiento revolucionario!
Karla Garcia
5 de January · 442 palabras.
5 de January · 442 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo ofrece tres tips para prevenir una hernia de disco. En primer lugar, se recomienda beber mucha agua para evitar la deshidratación del tejido blando, incluyendo los discos vertebrales. En segundo lugar, se sugiere dejar de fumar o reducir la cantidad de tabaco para prevenir la sequedad de los tejidos blandos. Y en tercer lugar, se aconseja hacer ejercicio regularmente y estirar para fortalecer los músculos de la zona media y mantener la distancia entre los discos. Es esencial hacer estas cosas adecuadamente para evitar exagerar durante el entrenamiento o levantamiento de pesas, ya que esto puede resultar en una hernia de disco. Se enfatiza que estas técnicas son críticas en la prevención de hernias de disco y que no hacerlas aumenta significativamente el riesgo de tener una. La prevención es clave en la gestión de las enfermedades y estas técnicas pueden ser útiles para las personas que necesitan prevenir una hernia de disco o cuidar su salud general en relación con la columna vertebral.Mientras te esfuerzas por prevenir una hernia de disco, es esencial que estés haciendo las cosas apropiadamente. Si no lo haces, las consecuencias pueden ser terribles. Corres el riesgo de terminar exagerando, o tal vez dañándote causándote una hernia de disco. Aquí abajo hay un listado de tres técnicas o tips para prevenir una hernia de disco.
1. Tomar mucha agua
Tendrás que beber mucha cantidad de agua para evitar que el tejido blando se deshidrate. Si evitas hacerlo constantemente puede resultar en un tejido blando quebradizo incluido los discos vertebrales. Entonces ten cuidado de cometer un error omitiendo este importante detalle! Es muy simple de hacer.
2. Deja de fumar o reduce la cantidad drásticamente
Casi tan vital como tomar mucha agua siempre que estés trabajando con esfuerzo para prevenir una hernia de disco es dejar de fumar. Te lo digo, esto no es para pasar por alto. Esto ayuda a prevenir que se sequen los tejidos blandos como los discos, y eso es algo que todo aquel involucrado en la prevención de hernia de disco quiere.
3. Estira y haz ejercicio regularmente
Como punto final, cuando te esfuerzas para prevenir una hernia de disco deberías hacer ejercicios y estirar regularmente. Esto puede alentar la resistencia de tus músculos de la zona media y mantener la distancia entre los discos, y esto es un componente critico en la prevención de una hernia de disco. Si no lo haces, la posibilidad de tener hernia de disco incrementan riesgosamente— y esto no puede nunca ser algo bueno!
Como señale al comienzo, sobre el esfuerzo de prevenir una hernia de disco, quieres desesperadamente no cometer ningún error que te haga terminar exagerando – respecto de entrenar muy duro o levantar mucho peso, o tal vez causándote una hernia de disco tu mismo. Lo que necesitas es tomar mucha agua, dejar de fumar, y hacer ejercicios y elongar regularmente. Puedes alcanzar esa meta tomando nota de los tips previamente mencionados.
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