El Metodo Dukan para Adelgazar

🕘 Resumen

El método Dukan para adelgazar promueve un plan de alimentación saludable, que consiste en el consumo de alimentos altos en proteínas y bajos en calorías. Este régimen alimenticio incluye 72 alimentos del mundo animal y 28 del mundo vegetal. El Doctor Pierre Dukan, un nutricionista francés, desarrolló este método hace unos 10 años para ayudar a un amigo a perder peso. Desde entonces, su libro ha sido traducido a 15 idiomas y se estima que ha ayudado a 5 millones de personas a perder peso, incluyendo numerosas celebridades como Jennifer López y la modelo Giselle Bundchen. El método Dukan se divide en cuatro fases: la fase de ataque, que utiliza solo alimentos ricos en proteínas; la fase de crucero, que introduce verduras a los menús de proteínas; la fase de consolidación, que prepara el cuerpo para volver a una dieta equilibrada; y la fase de estabilización, que es la más importante ya que el 95% de las personas que no la siguen recuperan el peso perdido. Las ventajas del método Dukan son: es universal y fácil de seguir, combate el sobrepeso, ayuda a poner en marcha el metabolismo lento, y te hace sentir más energía y controlar mejor el hambre. Sin embargo, sus desventajas son: tiene normas muy estrictas que si no se cumplen hacen recuperar el peso perdido, puede generar estados de mal humor en la fase de ataque y es riesgoso para quienes sufren desequilibrios electrolíticos. Además, no es una dieta equilibrada.