Adelgazar Barriga –aspectos Importantes para Lograrlo. Resumido.
¿Alguna vez te preguntaste si ciertos hábitos alimenticios influían a la hora de adelgazar barriga, brazos y piernas? entérate leyendo este artículo.
José Fernandez
2 de February · 419 palabras.
2 de February · 419 palabras.
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🕘 Resumen
Adelgazar no solamente se trata de perder kilos de más, sino también de combatir la hinchazón producida por gases, la cual puede hacernos sentir pesados y además tener un impacto estético negativo. Existen varias estrategias que podemos seguir para evitar la hinchazón abdominal. Primero, debemos prevenir el estreñimiento, ya que esto puede desencadenar problemas de obstrucción e inflamación abdominal. También es importante descartar alergias a ciertos alimentos que pueden producir inflamación o gases, y comer despacio para evitar tragar aire. Debemos moderar el consumo de bebidas con gas y evitar masticar chicle, ya que ambas cosas pueden producir inflamación. Optar por alimentos sin azúcar y disminuir el consumo de sodio también es importante. En cuanto a los vegetales, debemos comer habas y otros con cuidado, ya que no estamos acostumbrados a su consumo y pueden producir gases. Comer cada 3 o 4 horas y eliminar el líquido retenido también pueden combatir la inflamación abdominal. Con estas estrategias, podemos sentirnos mejor y tener un abdomen más plano.1) Estreñimiento: prevenirlo es el primer y más importante paso para lograr adelgazar barriga sintiéndonos mucho mejor. La principal causa es un consumo deficiente de fibra y de agua que se potencia a su vez con la falta de actividad física, desembocando en problemas de obstrucción e inflamación abdominal.
2) Descartar alergia a ciertos alimentos: en muchas ocasiones la intolerancia a determinado alimentos puede producir inflamación o gases, sin embargo debe ser diagnosticado por un médico.
3) Comer despacio: comer rápidamente implica masticar deficientemente, lo cual produce que traguemos aire, derivando en la hinchazón del abdomen.
4) Moderar la bebida con gas: las burbujas de gas tienden a quedarse en el estomago, produciendo malestar e inflamación.
5) Evitar los chicles: cuando masticamos un chicle tendemos a tragar aire.
6) Optar por alimentos sin azúcar: el azúcar es otro causante de inflamación
7) Disminuir el consumo de sodio: debemos cuidarnos de los alimentos con alto contenido en sodio ya que consumirlos en abundancia atentan contra nuestro objetivo de poseer un abdomen plano.
8) Comer habas y aquellos vegetales que producen gases con cuidado: cuando no estamos habituados a su consumo es posible que nos produzcan gases, lo mismo sucede con los vegetales, las coles de Brucelas, el brécol y la coliflor.
9) Comer cada 3 o 4 horas: la ventaja que trae este hábito es que evitamos ataques de hambre masivos, únicamente calmados mediante comidas copiosas que nos llevan a hinchazón abdominal, sensación de pesadez y malestar general.
10) Eliminar el líquido retenido: en algunos casos la inflamación abdominal es producida por la retención de líquido. Es muy común que el organismo retenga líquido para su posterior uso cuando la ingesta de agua u otras bebidas es deficiente para las necesidades del mismo.
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