Adelgazar Comiendo: Tú No Fallas, Fallan las Dietas
Abunda informes sobre investigaciones en donde la dieta hipocalórica y el ejercicio producen una rebaja inicial en el peso de personas obesas (casi todas bajan al comienzo de los estudios), pero a lo largo de uno, tres o cinco años el casi 90 % recupera el peso con el que habían comenzado el tratamiento
Dr Delgado
15 de February · 887 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo aborda el problema de la pérdida de peso y su relación con los métodos tradicionales de dieta y ejercicio. La mayoría de los tratamientos para el exceso de peso se han centrado en la restricción de calorías y la incorporación de actividad física, pero a menudo fallan en producir resultados a largo plazo y pueden provocar efectos secundarios como el efecto rebote. El artículo propone una alternativa a estos métodos, que consiste en un programa de reeducación de hábitos y estilo de vida que enseña a las personas a adelgazar comiendo de todo sin estar a dieta. Este enfoque se basa en la idea de que la sobrealimentación y la falta de actividad física no son las únicas causas del aumento de peso, sino que hay muchos otros factores en juego. Al abordar estos factores, el programa ofrece una solución más integral y sostenible para la pérdida de peso a largo plazo. En lugar de seguir regímenes estrictos, se fomenta la adopción de hábitos saludables y una alimentación equilibrada mientras se disfruta de todo tipo de alimentos. Este nuevo enfoque ofrece una oportunidad para tener éxito en la pérdida de peso sin experimentar los efectos negativos asociados con los métodos tradicionales.QUÉ se investigaba hasta ahora: Desde hace años el tratamiento para el exceso de pesose ha basado solo en dos bases fundamentales: los planes de alimentación hipocalóricos y la incorporación de la actividad física. Todo ello basándose en las investigaciones clínicas básicas que sugieren que los factores causales asociados al desarrollo de gordurason la ingesta excesiva de calorías y patrones de conducta sedentarios. Este introduceentre la energía que se introduce y lo que se quema genera un sobrante de energía que se deposita en forma de grasa en los tejidos del organismo. Aún hoy, son muchos los profesionales de la salud que basan el tratamiento de los kilos de más solo en estos trucos. Y los efectos, desgraciadamente, son desmotivadores, como tú misma habrás comprobado “ en carnes propias “ , ¿ no es así ?. Abunda informes sobre investigaciones en donde la dieta hipocalórica y el ejercicio producen una rebaja inicial en el peso de personas obesas (casi todas bajan al comienzo de los estudios), pero a lo largo de uno, tres o cinco años el casi 90 % recupera el peso con el que habían comenzado el tratamiento, con el empeoramiento de que muchos lo superan consecuencia del efecto rebote provocado por una restricción de micronutrientes asociados a las dietas bajas en calorías. Visto lo visto, casi mejor quedarse quieta y no hacer dieta de nuevo, ¿verdad? , pues el riesgo de acabar pesando más que al inicio es real como la vida misma. Nada de eso te ocurrirá si aprendes a adelgazar comiendo sin estar a dieta.
QUÉ se conoce hoy: Esta mirada estrechaha dejado paso a una visión más extensa de la realidad, siendo el mejoramiento de hábitos alimentarios y los patrones de actividad física factores esenciales para adelgazar sin dietas y mantener después un peso saludable. Mas para ser manifestados en el tiempo estos nuevos hábitos y estilo de vida, es necesario poner atención a toda un conjunto de variables psicosociales que influyen en los mismos. Aunque muy poco valorados hasta ahora, las variables psicológicos y familiares juegan un papel clave en la producción y mantenimiento de la la obesidad , y por lo general nunca se tratan. Estos factores psicológicos, precipitan y perpetúan el consumo exagerado de sustancias( una alimentación excesiva para lo que son las necesidades hormonales personales) y deben ser tenidos en cuenta si se pretende mantener un peso equilibrado, luego de haber alcanzado el deseable. El abordaje y tratamiento de las condiciones psicológicas es de fundamental importancia, pues de lo contrario el paciente no es capaz de comprometerse adecuadamente con el tratamiento y en general tiene mayor dificultad para bajar de peso y/o mantenerlo. Aprender a adelgazar comiendo sin estar a dieta implica tener en cuenta todo lo dicho.
CÓMO diseñar el tratamiento de los kilos de más sin estar a dieta: Este paquete de aspectos emocionales y variables conductualesque se anidan con la sobrealimentación generalmente se presentan en grupos más o menos complejas y son diferentes para cada persona. Es tan elevado el número de variables que influyen en una persona, y en concreto en que un determinado ser humano padezca de obesidad , que bien se puede decir que existen tantos casos de obesidad como obesos. Es decir, que la explicación, y el abordaje de un caso de gorduranunca es exactamente igual a la explicación y abordaje de otro. De ello se capta la necesidad de un trabajo interdisciplinario para adelgazar comiendo sin estar a dieta y atender así a cada uno de los componentes que afectan en esta problemática. Algunas alteraciones son específicas y pueden encontrarse con relativa frecuencia en individuos obesos, aunque sin ser específicas de la enfermedad. Pero también existen otras que pueden estar presentes y dificultar el tratamiento para quienes intentan adelgazary mantener un peso adecuado.
Conclusión Final: A la hora de empezar un tratamiento de adelgazar comiendo sin estar a dieta y como búsqueda de una respuesta al constante enigma que plantea la obesidad , desde sus factores etiológicos hasta su abordaje y tratamiento, es que se ha investigado la existencia de una personalidad que predisponga este trastorno. Hoy no se se ha descubierto una condición psicopatológica específica vinculada a la obesidad. Existen obesos con y sin psicopatía, pero no hay un trastorno propio del obeso.
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