Cambie su Rutina de Ejercicios para Maximizar su Pérdida de Peso
A pesar de su compromiso con la pérdida de peso en términos de la comida que usted come, el ejercicio será una parte esencial de su programa de pérdida de peso...
Robin Linares
8 de October · 609 palabras.
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🕘 Resumen
Aunque la dieta es fundamental para la pérdida de peso, también es importante incluir ejercicio en la rutina diaria. Para mantener la motivación y maximizar la pérdida de peso, se recomienda cambiar la rutina de ejercicios cuatro veces al año y consultar con un profesional de ejercicios para adaptarlos a los objetivos de pérdida de peso. Es útil llevar un registro de los cambios de ejercicio, fechas de inicio y fin, así como llevar un seguimiento del progreso en la pérdida de peso. Si no se logran los resultados deseados tras tres meses, se deben revisar los días de ejercicio perdidos y otros factores externos que pueden haber afectado la pérdida de peso, antes de determinar que la rutina de ejercicio no está funcionando. Es importante no usar la excusa de no ir al gimnasio para evitar cambiar la rutina de ejercicios, en su lugar se pueden incluir ejercicios en casa o al aire libre. También es importante tonificar el cuerpo durante la pérdida de peso para maximizar los beneficios.Considere la posibilidad de consultar con un profesional de ejercicio cuatro veces al año y comunicar sus objetivos para el ejercicio de conformidad con sus objetivos de pérdida de peso.
Muchos profesionales ofrecen paquetes de tres sesiones que tienen un precio razonable que le ayudará a determinar los cambios de ejercicio razonable que producirán resultados positivos.
Lleva un registro de los tiempos de cambio de ejercicio con el fin de tener una idea clara de las fechas de inicio y fin de una rutina de ejercicio en particular. Incorpora usar un símbolo, como una marca de verificación para los días durante el período de ejercicio. Anote su peso durante las cuatro veces durante el año para no perder de vista sus metas de pérdida de peso.
Si usted no está satisfecho con los resultados de pérdida de peso al final de un determinado período de tres meses, determine primero si ha perdido más días de ejercicio durante ese período de tiempo de lo que normalmente se pierde durante un determinado período de tres meses, así como otros factores externos de pérdida de peso, tales como las temporadas de vacaciones antes de determinar que la rutina de ejercicio no funciona.
Si el hecho de no cumplir con sus objetivos de pérdida de peso durante un determinado período de tres meses coincidió con un momento en que usted tomó un montón de días de descanso después del ejercicio, cambie la hora del día para hacer ejercicio durante el período siguiente.
A medida que pierdes peso debes prestar atención a tonificar su cuerpo en general con los cambios de ejercicio para maximizar los beneficios de la pérdida de peso. No utilices la excusa de no asistir a un gimnasio para evitar cambiar su rutina de ejercicios. A cambio puede añadir pesas ligeras durante una caminata o agregar abdominales a su rutina.
Si usted encuentra un ejercicio que le gusta especialmente, usted no tiene que omitir el ejercicio de su rutina cuando se realizan cambios. Disfrutar de un ejercicio significa que usted lo haga, apoyará sus esfuerzos para perder peso.
Si prefiere una máquina específica, como una cinta de correr o elíptica sobre una bicicleta, no retire las actividades que prefiere, sino combinalas con otras actividades que usted menos prefiere, como dividir su cardio, cinta de correr y bicicleta.
Si usted pertenece a un gimnasio, considera la posibilidad de probar la rutina de bienestar físico exprés que muchos gimnasios tienen con el fin de determinar si las nuevas máquinas o actividades deben ser parte de su próximo cambio de rutina de ejercicios.
Sus objetivos de pérdida de peso deben ser apoyado por una rutina de ejercicios eficaz para mantener su salud. Utilice las sugerencias anteriores para cambiar su rutina de ejercicio cuatro veces al año como un medio para maximizar su capacidad de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
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