Cinco Alimentos Que Te Ayudan a Perder Grasa
Vamos a ver algunos de los alimentos, que según los investigadores, son nuestros amigos para apoyarnos en la pérdida de grasa corporal, recibiendo así un impulso extra para el que pretenda marcar abdominal.
Alberto Bajo Diaz
11 de September · 646 palabras.
11 de September · 646 palabras.
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🕘 Resumen
El té verde contiene componentes como las Metilxantinas, que aumentan la actividad metabólica de la grasa parda en nuestro cuerpo, lo que contribuye a quemar la grasa amarilla más rápidamente. Además, el té verde también tiene propiedades antioxidantes gracias a los polifenoles y el ácido gálico que ayudan a proteger nuestro cuerpo de los radicales libres y a metabolizar la grasa durante el ejercicio. La pimienta negra tiene una sustancia llamada piperina, que bloquea la creación de células grasas en nuestros cuerpos, lo que los hace útiles para quemar grasa celularmente. Por otro lado, la avena es una excelente opción para complementar una dieta saludable, ya que contiene mucha fibra y puede ayudar a moderar el colesterol y perder peso. Los copos de avena son incluso recomendados por la FDA para aquellos que buscan alimentos saludables para el corazón. En general, estas tres opciones son beneficiosas para perder peso y mantener una dieta saludable en general.Hay estudios que se centran en la acción del té verde en la pérdida de grasa corporal, y nosotros resumiremos sus resultados.
-Tenemos dos tipos de grasa en nuestro cuerpo:
- Grasa Parda, que es la que se encuentra junto los huesos, y es la "grasa activa" que ayuda a perdurar el calor corporal.
- Grasa Amarilla, que es "pasiva", y se almacena en barriga, muslos, caderas, etc. cuando subimos de peso.
Los adipocitos, que contienen grasa parda, tienen un metabolismo activo y pueden quemar la grasa amarilla cuando se empieza a perder peso. Esta actividad genera calor y se conoce como termogénesis.
El té verde atesora un grupo de componentes llamados Metilxantinas, que agudizan la actividad metabólica de la grasa parda y cooperan a quemar la grasa amarilla más deprisa.
Tiene también dos compuestos antioxidantes muy potentes, los polifenoles y el ácido gálico. Ambos suministran una protección importante frente a los radicales libres, básicamente frente a los que dañan los ácidos grasos y te ayudan a metabolizar la grasa y quemarla durante el ejercicio.
PIMIENTA NEGRA:
El confirmado potencial quema grasa de la pimienta negra, según los investigadores, está en la piperina, un integrante abundante en dicha especie.
El examen descubre que este compuesto bloquea la creación de células grasas (adipocitos), por lo que implica un efecto a nivel celular.
Además de sus cualidades quema grasa, hallaron que mejora la absorción de otros nutrientes, por eso lo incluyen en algunos suplementos nutricionales deportivos.
También tiene cualidades anticancerígenas y puede mejorar la función cognitiva.
fuente: "Journal of Agricultural and Food Chemist"
AVENA:
Los copos de avena son ricos en fibra y tan saludables que la FDA les dió el primer sello de alimento saludable para el corazón hace 10 años y ahí sigue.
Segun un actual estudio, la avena te ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Aparte la avena ayuda a moderar el colesterol y a perder peso, excluyendo la grasa por su alto valor en fibra saciante y ayuda a crear músculo a las personas deportistas por su contenido en proteina.
También mejora el humor y aleja la depresión.
Podemos tomar media taza de este cereal al día; escoge las variedades naturales bajas en azúcares y tómala preferiblemente por la mañana combinándola con frutas, yogur y frutos secos.
LIMÓN:
El rey de los ácidos esta lleno de propiedades medicinales. Su frescura ayuda a eliminar toxinas, matar bacterias, virus y hongos, y tiene un efecto diurético, laxante y antiinflamatorio.
Conseguiremos "perder volumen" por la deducción de la retención de liquidos.
Mezcla un vaso de agua con el zumo de un limón exprimido y a tomar.
Además te ayuda a reducir la ansiedad.
PERA:
Aseguran que la pera es ideal por su contenido en agua, minerales, fibra, vitaminas y digestibilidad.
Verdad es que la pera es una fruta reguladora del intestino, tanto en diarreas como en estreñimiento, que contribuye a bajar los niveles de colesterol total y LDL o "colesterol malo", y es una aliada para comer cuando pica el gusanillo y conservar el peso o disminuir kilos y grasa cuando hace falta.
Un grupo de científicos de Baltimore halló que los adultos que tomaban pera casi todos los días pesaban menos y tenian menos valores de IMC y de circunferencia de cintura.
Trata de tomarlas sin pelar y bien lavadas para no perder la fibra y vitaminas de la piel.
Esperamos que te haya gustado y te ayude a ser mas feliz.
Te saludan cordialmente.
Alberto Y Silvia