Cinco Datos para Quemar Calorías y Bajar de Peso Rápido
Estos son algunos hábitos que contribuyen en marcar la enorme diferencia para acelerar tu metabolismo. Si quieres bajar de peso rápidamente y fácil tienes que aumentar tu tasa metabólica y conseguirás quemar calorías extras
Carmen Dinamarca
6 de September · 461 palabras.
6 de September · 461 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo presenta algunos hábitos para acelerar la tasa metabólica y bajar de peso en forma acelerada. Muchas personas han logrado bajar de peso simplemente cambiando su dieta o caminando unos minutos al día. Además, pequeñas modificaciones en la actividad física pueden aumentar la tasa metabólica y ayudar a bajar de peso más rápido. El artículo sugiere pequeñas ideas para mantenerse en movimiento durante el día, como tocar los pies, balancearse en las piernas, pararse y sentarse, cambiar de posición, ponerse de pie y estirarse, y estacionar el vehículo lejos de donde se debe ir. También se menciona la importancia de comer pequeñas porciones de comida cada 2 a 4 horas para mantener el metabolismo acelerado y quemar calorías. El consumo de grasas "buenas", como el aceite de linaza, el aceite de oliva, el aguacate, el salmón y los frutos secos, es importante para mantener el cuerpo bajo en grasa y acelerar la quema de calorías. Además, se recomienda tomar agua fría para aumentar la temperatura del cuerpo y acelerar la quema de calorías. En resumen, estos hábitos pueden ayudar a acelerar el metabolismo y quemar calorías para bajar de peso de manera efectiva.Quizás hayas leído historias de personas que han bajado docenas de kg sencillamente cambiando la dieta o caminando solo unos minutos en el día y es verdad.
Muchos de estos pequeñas modificaciones ayudan a la gran diferencia que aumenta tu tasa metabólica y así bajar de peso rápido.
¿Deseas aprender algunos de ellos?
A moverse
Si el estar en movimiento no es lo tuyo y pretendes quemar calorías, solamente lograrás usar 1/3 de las calorías que realmetne puedes usar durante el día. Comprendiendo el asunto, solamente debes de aprovechar los instantes en los cuales puedes realizar movimientos físicos. El secreto es estar en movimiento todo el día.
Pequeñas ideas para mantenerse en movimiento y quemar calorías durante el día son:
- Tocarte los pies.
- Balancéate en tus piernas.
- Párate y siéntate.
- Cambia de posición.
- Ponte de pie y estírate.
- Estaciona tu vehículo lejos de donde tienes que ir.
Comer en porciones
Las investigaciones dan como resultado que el consumir pequeñas porciones de alimentos cada 2 a 4 horas hará que tu metabolismo se mantenga acelerado, lo que ayudará a quemar calorías y bajar de peso rápido. Esto es porque al comer pequeñas porciones de alimentos y en forma reiterada, tu cuerpo está constantemente trabajando para digerir los alimentos y para lograrlo debe quemar calorías.
A comer grasa
Si quieres verte increíble y mantener tu cuerpo bajo en grasa, lo primordial que debes hacer es comer grasa ya que tu cuerpo la requiere para las distintas funciones. Al alimentarse de varias porciones de grasas “BUENAS”, cada día tu cuerpo comenzará a quemar calorías y así el plan de bajar de peso se acelera totalmente
Algunos tips de “grasa sanas” son:
- Aceite de linaza (extra virgen)
- Aceite de oliva (extra virgen)
- El aguacate
- El salmón
- Frutos secos.
Tomar agua fría
Se sabe que tu cuerpo puede quemar calorías más rápido en el momento de subir la temperatura interna gracias al consumo de agua fría y lo mejor de todo al estar hidratada acelera tu tasa metabólica y debido a esto puedes bajar de peso rápidamente.
Ejercicios con pesas
El ejercitarse con pesas aumenta tu tasa metabólica de varias maneras. Al subir pesas lo que haces es incrementar tu masa muscular. El tejido o masa muscular es metabólicamente activo lo que necesitas quemar calorías incluso cuando estas descansando y esto ayudará a bajar de peso rápidamente
Carmen Dinamarca: Autora de diversos artículos y reseñas de diversos cursos, métodos y programas para perder peso, cradora del sitio web ComoPerder5Kilos.com [http://comoperder5kilos.com]