Cinco Hábitos para Perder Peso y Mantenerlo Controlado
Si usted ha decidido hacer algunos cambios en su vida para perder peso, pero no está seguros de por dónde empezar, usted no está solo. Muchas personas luchan con la pérdida de peso, especialmente al principio, cuando el enfoque adecuado no es claro.
Isabel Linares
7 de August · 573 palabras.
7 de August · 573 palabras.
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🕘 Resumen
Muchas personas encuentran difícil comenzar una rutina de pérdida de peso efectiva. Para establecer un camino hacia el éxito en la pérdida de peso, el artículo recomienda incorporar cinco hábitos en la vida diaria. En primer lugar, se sugiere beber mucha agua, asegurándose de mantener una correcta hidratación. Se recomienda un promedio de ocho vasos al día, aunque algunas personas necesiten mucho más. Sin embargo, es importante recordar que demasiado agua puede ser perjudicial para la salud. En segundo lugar, se sugiere comer comidas pequeñas con más frecuencia; esto ayuda a mantener el control y evitar el picoteo compulsivo entre las comidas. En tercer lugar, se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Esto no debe ser una cantidad excesiva para comenzar, y el ejercicio debe ser algo que a la persona le guste hacer. En cuarto lugar, se sugiere reducir las comidas fuera de casa, y en último lugar, el artículo sugiere un enfoque de todo el cuerpo y la mente para perder peso. En conclusión, estas recomendaciones podrían ser útiles a la hora de comenzar un proceso efectivo de pérdida de peso.1. Beba mucha agua. En general "ocho vasos al día" es un buen comienzo, pero definitivamente el margen lo pone usted. Algunas personas realmente necesitan mucho más para ser adecuadamente hidratado. Si tiene un sobrepeso importante, usted podría beneficiarse bebiendo mucho más de ocho vasos al día.
Algunas personas beben un promedio de un galón de agua al día para ayudar a su pérdida de peso. Tenga cuidado sin embargo, demasiado de algo bueno puede ser malo para usted, y esto es especialmente cierto con el agua. Demasiada agua alterará la química de su cuerpo y le hara sentir mal. En el peor de los casos, puede incluso conducirle a la muerte.
2. Coma comidas pequeñas con más frecuencia. Comer con frecuencia durante todo el día le ayudará a mantener bajo control el picar compulsivamente entre las comidas. Planee tener tres porciones más pequeñas - las comidas principales y dos refrigerios saludables de buen tamaño. Algunos buenos bocadillos a tener en cuenta serían las frutas y verduras. Con moderación, también puede agregar aceites saludables para sus.
3. Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Usted no tiene que empezar con esta cantidad, pero si puede empezar poco a poco, digamos 30 minutos dos o tres veces a la semana y luego seguir, usted será capaz de ver grandes resultados. Encuentre un ejercicio que le guste, ya sea caminar, correr o nadar y vera como la combinación de una dieta más saludable y más actividad comienzan a derretir las libras de grasa.
4. Deje de comer fuera. Usted no tiene que cortar por completo las comidas en el restaurante, pero si usted tiene una enfermedad crónica comer fuera seria un problema, debes reducir las salidas a una vez por semana. El principal problema con la comida del restaurante es que a menos que haga muchas preguntas, usted no sabrá lo que contiene su comida.
Un corte magro de carne con una guarnición de verduras al vapor es una opción admirable, pero si esta ahogado en mantequilla, no es tan saludable como parece. Como beneficio adicional, usted se estará ahorrando mucho dinero en su factura mensual de alimentos por no salir a comer con tanta frecuencia.
5. Coma frutas en vez de beber el jugo. El jugo de fruta puede parecer una alternativa tentadora y saludable si usted no se siente bien con el agua potable, pero tenga cuidado. Muchos jugos de frutas tienen azúcar añadido. Además, usted no va a obtener todos los grandes beneficios de comer la fruta entera, como la fibra por ejemplo.
La reducción de calorías y aumentar la cantidad de ejercicio puede parecer un concepto difícil, pero cuando usted sigue estos sencillos pasos, usted debería ser capaz de perder peso y mantenerlo fuera para siempre.
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