Cómo Detener las Ansias por los Dulces
Las ansias por los dulces es algo que le sucede a casi todo el mundo en un momento u otro. Las personas tienen deseos de comer dulces por una variedad de razones, ya sea por costumbre, fisiología o adicción al azúcar.
Robin Linares
27 de August · 733 palabras.
27 de August · 733 palabras.
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đ Resumen
El artículo aborda el problema de las ansias por los dulces y propone algunas soluciones para controlarlas. Las personas tienen diferentes razones para desearlos, ya sea por gusto personal, por fisiología o por adicción al azúcar. Cuando el cuerpo consume azúcar, libera endorfinas y serotonina, lo que produce una sensación de bienestar en el individuo. El condicionamiento también es un factor importante en la generación de deseo de azúcar. Cuando se come mucha cantidad de azúcar, el cuerpo constantemente quiere más y más, lo que hace que el nivel de glucosa en la sangre baje y se produzca una necesidad de consumir más azúcar. Una de las mejores formas de controlar estas ansias es reemplazar los dulces malos con los buenos; en lugar de consumir caramelos, puede comer algunos frutos secos. También es importante tener una buena calidad de sueño, ya que la falta de sueño puede predisponer a una necesidad de consumir azúcar en exceso. En definitiva, es importante entender el origen del problema y utilizar las estrategias correctas para superarlo.CĂłmo detener las ansias por los dulcesâŠ
La mejor forma de curar las ansias por los dulces es entender por quĂ© tenemos deseos de comer dulces como primer punto. Es natural que te guste el sabor de algo dulce, los seres humanos prefieren el sabor dulce de nacimiento. Nos comemos el azĂșcar porque tiene buen sabor.
Cuando comes azĂșcar, el cuerpo libera endorfinas y serotonina que son las hormonas felices, y eso te hace sentir contento y estable. Una de las razones mĂĄs comunes del porque tenemos deseos de comer dulces es el condicionamiento. Cuando comes una gran cantidad de azĂșcar, tu cuerpo continuamente quiere mĂĄs y cuanto mĂĄs comes, mĂĄs necesitas.
Cada vez que tu nivel de glucosa en la sangre baja, tu cuerpo responde pidiendo mĂĄs. Cuando comes dulces, galletas o bebes algun refresco azĂșcarado, el azĂșcar ingresa a tu torrente sanguĂneo casi instantĂĄneamente. Tu sistema responde enviando la insulina para estabilizar el subidĂłn de azĂșcar, pero el azĂșcar se consume mĂĄs rĂĄpidamente como energĂa, dejando atraz a la insulina para hacer frente a la glucosa que ya no estĂĄ allĂ. El pĂĄncreas se detiene o ralentiza la producciĂłn de insulina y con tu sistema fuera de equilibrio, y entonces, el ansia por el azĂșcar sucede otra vez.
Sustituye dulces malos con los buenos
Cuando tu gusto por el dulce te estĂĄ diciendo que arrases con esa bolsa de caramelos, en lugar de comer ese dulce que harĂĄ que tu cuerpo trabaje un poco mĂĄs duro para procesarla. Esto va a equilibrar el azĂșcar en la sangre y los niveles de insulina y controlar tus deseos. Trata de comer algunas cerezas secas. Si tu deseo es realmente fuerte, come una galleta de avena.
Tenga el sueño suficiente
Si no duermes lo suficiente, puedes estar preparando tu cuerpo para un desenfreno por los dulces. La falta de sueño perjudica la capacidad del cuerpo para producir leptina, una hormona que le dice a tu sistema cuĂĄndo dejar de comer. Los niveles bajos de leptina crean grandes antojos por el azĂșcar.
Evita los desencadenantes de los antojos
Si reunirte para la noche con los amigos incluye comer una caja de brownies, trata de hacer algo mĂĄs. Reunanse para dar un paseo y llevar una bolsa de cacahuetes con cĂĄscara para picar mĂĄs tarde.
Comer el dulce con algo saludable
Trata de fusiónar un cuadrado o dos de chocolate semi-dulce y sumergelo en un puñado de nueces, almendras o cerezas secas. En un instante, come un puñado de oscuros dulces recubiertos de chocolate-manà o almendras.
Diariamente
Entender lo que provoca tus deseos puede ser un primer paso para el control las ansias por los dulces. No se trata de coger una barra de chocolate cuando estĂĄs aburrido, te sientes triste o solo? AnĂłtalo y siguele la pista.
Cepillate tus dientes para detener las ansias por los dulces
Las mujeres francesas conocen este truco desde siempre. Cepillarse los dientes con un poco de pasta de dientes de sabor dulce en tu boca te da el pensamiento de que antes comiste un postre. Al chocar con tus papilas gustativas pueden frenar el ansia por el dulce.
Una nutriciĂłn adecuada
ÂżSabĂas que la falta de nutrientes puede causar antojos por el azĂșcar? Comer una dieta saludable y tomar un buen suplemento vitamĂnico y mineral en realidad puede ayudar a controlar tus antojos por los dulces.
Paciencia
Se demora un par de semanas para que tu cuerpo se regule despuĂ©s de haber empezado a comer mĂĄs sanamente. Aguantalo! Una vez que rompas el ciclo de la alimentaciĂłn de tu adicciĂłn al azĂșcar, te daras cuenta que tus antojos comienzan a desaperecer.
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