Cómo Eliminar 67,500 Calorías Con un Simple Paso
Si quieres perder peso o dejar de aumentarlo, necesitas controlar tu consumo de calorías. Te puedo mostrar una forma rápida en la que puedes cortar, un promedio de 67,500 calorías de tu dieta en un año. Si no los crees, entonces estás a punto de tener una sorpresa agradable.
Robin Linares
6 de August · 697 palabras.
6 de August · 697 palabras.
x
🕘 Resumen
En este artículo se muestra cómo puedes eliminar 67,500 calorías de tu dieta en un año simplemente dejando de beber gaseosas. El estadounidense promedio consume 44.7 galones de soda al año, lo que equivale a más de una lata de gaseosa al día. Utilizando Coca-Cola como ejemplo, se muestra que un litro de esta gaseosa contiene 400 calorías, lo que significa que cada estadounidense consume 67,675 calorías al año solo por beber refresco. Se explica que 3,500 calorías representan un kilo de grasa, lo que significa que los estadounidenses están bebiendo más de 19 libras de grasa al año. Si bien no hay garantía de que dejar de beber refrescos resulte en la pérdida de peso, ya que depende de muchos factores, eliminar esta gran cantidad de calorías de la dieta es beneficioso. Se enfatiza la importancia de prestar atención a lo que se bebe para perder peso y mantener una dieta saludable. También se menciona que las calorías no siempre son malas y que se necesita una dieta equilibrada.¿Cómo vas a eliminar más de 67,500 calorías (una gran cantidad) de tu dieta? Fácil, en este momento vas a dejar de beber gaseosas.
A manera de ejemplo, el estadounidense promedio consume 44.7 galones de soda en un año. Esto significa que, en promedio es más de una lata de gaseosa por día.
¿Y esto qué tiene que ver con esas calorías?
Buena pregunta.
Como existe un montón de bebidas gaseosas por todas partes, vamos a utilizar la Coca-Cola como un ejemplo. De acuerdo con los estudios de Livestrong, un litro de esta gaseosa contiene 400 calorías.
Ahora, vamos a hacer un cálculo rápido: Cada estadounidense consume 44,7 litros de refresco al año. Un galón contiene 3,785 litros. Cada litro contiene 400 calorías. 44.7 * 3.785 * 400 = 67,675 calorías! Es simple matemática.
Pero ¿Qué significan todas esas calorías?
Si tomamos un enfoque simple y recordamos que 3.500 calorías representan un kilo de grasa, significa que, en promedio, los estadounidenses están bebiendo más de 19 libras de grasa al año. ¿Y esto significa que vas a perder 19 libras al año tan solo por no beber cualquier clase de refresco? No necesariamente.
El peso que vas a perder o ganar depende de muchos factores, tu metabolismo, tu dieta en general, tu nivel de actividad, salud, etc. Simplemente porque cortas una cierta cantidad de calorías, no tienes la garantía de que vas a perder una cierta cantidad de peso. Lo siento no se trata de engañarte.
Sin embargo, no hay duda de que se trata de una gran cantidad de calorías y eliminarlas de tu dieta seria genial. De hecho, si alguien me pregunta qué debe hacer para bajar de peso, yo le respondo que necesita poner atención en lo que bebe. Ahora ya sabes por qué creo que esta es la clave.
Las calorías no siempre son malas
Las calorías no son siempre malas. En realidad las necesitamos para funcionar correctamente. Son la energía. Lo que debes buscar es que las fuentes de calorías también te proporcionen nutrientes buenos y que realmente te hagan tener menos hambre.
Los refrescos no son nada.
Los refrescos por lo general carecen de valor nutricional. Son con frecuencia ricos en edulcorantes artificiales, azúcar refinada o sal, etc. En realidad, no te proporciona ninguna cantidad decente de vitaminas, minerales o nutrientes. Lo que te proporciona es una gran cantidad de calorías vacías.
Los refrescos con frecuencia hacen que tengas más hambre y sed. ¿Lo haz notado? Es por lo que contienen. Están diseñados para crear un gusto y llegar a consumir más de ellos. Es un magnifico negocio.
Lo que pasa es que en realidad comes más cuando bebes refrescos o gaseosas y lo que comes con frecuencia es comida chatarra. Por lo tanto, las calorías vacias directas de las gaseosas no es lo único que consumes.
El Agua es la estrella
Como el agua tiene cero calorías, si cambias la soda por agua, en promedio, ahorrarás más de 67,500 calorías al año. Sin embargo, si solamente el agua parece mucho para ti, entonces el té y el café puedes beber, solo contienen una cantidad muy baja de calorías y son buenas alternativas. Ahorrarás menos calorías, pero de igual forma el total sigue siendo enorme.
Por lo tanto, si quieres reducir algunas libras, deja ya de beber gaseosas y refrescos. Si lo haces reducirás tu consumo de calorías de manera espectacular y esto hará que la pérdida de peso sea mucho más fácil.
Por lo tanto, la próxima vez que alguien le ofrece una de esas "dietas milagrosas", sólo puede sonreír, agitar la cabeza y decir: No gracias, ya se el secreto para bajar de peso. Para más información sobre la pérdida de peso, visite: Como adelgazar en un mes.