Como Evitar la Depresión Post Festividades, Vive Feliz, Mejora tu Autoestima y Disfruta tu Vida
En muchas ocasiones nos deprimimos despúes de las festividades, La mayoria de las veces no entendemos a que se debe y tampoco podemos remediarlo. Encuentra aqui una serie de consejos prácticos que te permitirán gozar de una vida mas plena y feliz.
Karla Garcia
23 de June · 648 palabras.
23 de June · 648 palabras.
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🕘 Resumen
Las vacaciones son una época emocionalmente cargada que puede resultar en sentimientos de depresión y ansiedad después de que la temporada termina. Para evitar esto, los especialistas aconsejan ser proactivo para controlar los excesos emocionales. Para luchar contra la depresión post-navideña o post-vacacional, se recomienda sentarse en silencio durante 20 a 30 minutos y pensar en todas las cosas buenas que ocurrieron durante la temporada. Escribir una lista de lo que se quiere lograr el próximo año también puede ser útil, al igual que recordar las bendiciones que se tienen en lugar de enfocarse en lo que no se tiene. Hacer una lista de regalos para el próximo año puede permitir también aprovechar las ofertas de Navidad y concentrarse en regalos para las personas difíciles de comprar. Finalmente, elaborar una lista de cada persona que dio un regalo o una tarjeta y agradecerles de manera especial puede crear una sensación de gratitud y conexión con los demás. La intención de evitar el estrés y la depresión post-vacacional puede ser alcanzada si se sigue trabajando en el control de las emociones y la búsqueda de actividades que promuevan la gratitud y la conexión con los demás.Tienes que admitir, que estas temporadas son muy cargadas de emociones . Después de todo, la temporada de vacaciones y el tiempo que pasamos con familiares y amigos, es algo que esperamos con interés. Es algo que nos merecemos después de trabajar tantos meses largo y duro en el mismo trabajo, día tras día.
Muchos de nosotros pasamos semanas y muchas veces meses preparándonos para la Navidad, otras festividades religiosas y Año Nuevo. Con tanta expectación , no es ninguna maravilla que alrededor del 25% de nosotros va a sufrir cierta depresión y ansiedad después de pasada la festividad .
¿No sería maravilloso evitar el estrés y la depresión post vacaciones ?
Con el fin de hacerlo, la mayoría de los especialistas aconsejan que sea pro-activo para evitar el exceso de emociones de tristeza y el estrés despúes de la temporada. Por lo tanto, por favor, permítame compartir algunas sugerencias para ayudarle a lidiar con la depresión post navideña o post vacacional:
Cuando sienta la tristeza en los próximos dias , siéntese en silencio durante 20 a 30 minutos y piene en todas las cosas buenas que ocurrieron durante la temporada. Trate de pensar en todas esas cosas cálidas y agradables que le ha hecho sentirse tan bien consigo mismo y el mundo en general. Escriba una lista de lo que le gustaria llevar a cabo el próximo año, y todos los detalles que debe cuidar para que todo salga bien.
Recuerde sobre todas las cosas que ha recibido, las bendiciones que tienes y no te detengas a pensar en lo que no recibiste o lo que no tienes.
Inicia la lista de regalos del año que viene ahora. Lo cual te permitirá comprar algunos gangas después de Navidad y concentrarse en las "difíciles de comprar para" familiares y amigos.
Elabora una lista de cada persona que te dio un regalo o una tarjeta . Dales las gracias por el presente o la tarjeta y ofreceles ayuda de alguna manera especial. Usted puede renovar viejas amistades olvidadas!
Trate de establecer una ayuda a los necesitados, y ayude a las familias menos afortunadas, hágalo en enero y febrero. Ser pobres no se limita a la Navidad, que es cuando tendemos a pensar en ayudar a otros más. Además, una gran cantidad de familias necesitadas realmente necesitan ayuda en enero y febrero. La mayoría de nosotros comenzó de a poco en nuestros esfuerzos y les construyó a lo largo de los últimos veinte años. Hacer algo por los demás nos da un sentido de "la razón de estar aquí" y al mismo tiempo una gran satisfacción.
Diseñe su propia tarjeta de saludo. Inicie una lista de tarjetas de cumpleaños de amigos y familiares y siga adelante y prepare sus tarjetas para los próximos tres meses. tengálos listos para enviar por correo.
Llame a un viejo amigo. Elija uno que no le haya hablado en mucho tiempo y empieze de nuevo. Una vez que empiezas a hablar, usted encontrará que usted todavía tiene mucho más en común de lo que piensa..
Comience a tener reuniones familiares dos veces al mes para hablar sobre lo bueno y lo malo y todo lo que está pasando. Intercambio de opiniones, frustraciones, los miedos y los buenos sentimientos le ayudará a eliminar poco a poco el estrés de su vida.
Eduardo Garcia investigador y escitor sobre diferentes temas de la conducta humana.
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