Cómo Mantener tu Peso de la Mejor Manera
Seamos honestos, la pérdida de peso puede ser difícil. Mantener ese peso a largo plazo, puede ser aún más difícil. ¿Cuántas veces has seguido alguna dieta loca y perdido el peso que estaba tratando de perder sólo para recuperarlo todo de vuelta? cuando volvió a sus viejos hábitos alimenticios?
Isabel Linares
18 de September · 527 palabras.
18 de September · 527 palabras.
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🕘 Resumen
Mantener el peso después de perderlo en una dieta puede ser difícil. Muchas personas recuperan el peso porque vuelven a sus viejos hábitos alimenticios después de terminar la dieta. Para evitar esto, es importante planificar las comidas con anticipación, preferiblemente cada semana, y considerar comer cinco o seis comidas más pequeñas en lugar de tres comidas grandes al día. Esto ayuda a evitar el hambre y el consumo excesivo, así como a mantener los niveles de energía durante todo el día. Además, es importante recordar que mantener un peso saludable es un compromiso de por vida y requiere hábitos alimenticios y de ejercicio regulares. En resumen, adoptar una alimentación saludable a largo plazo y planificar comidas con anticipación son claves para mantener el peso ideal después de una dieta.Para muchos de nosotros la parte más difícil no es perder peso, sino mantener nuestros cuerpos en nuestro peso ideal sin dietas. El siguiente artículo le ayudará a lograr exactamente eso. Lee y aprenda algunos consejos y trucos sobre cómo se puede mantener el peso que tanto le costó perder en el primer lugar.
En primer lugar, debemos empezar por comprender por qué la gente exactamente recuperar el peso perdido después de terminar una dieta. Bueno, la respuesta es bastante simple, cuando terminan su dieta tienden a comer de la manera que lo hacian antes de empezar su dieta.
Ahora que ya sabe que va a tener un compromiso de por vida con el fin de mantener a su peso ideal, podemos empezar a hablar de formas de hacer esto posible. Una gran manera de asegurarse de que usted continúa comiendo sano es planificar sus comidas con anticipación.
La mayoría de la gente prefiere planificar semanas de comidas en la noche del domingo. Planear sus comidas con anticipación de tiempo es una gran forma de asegurarse de que te vas a quedar en el camino y sera mucho menos probable que se caiga de la carreta de alimentación saludable.
Otro gran consejo para mantener el peso es comenzar a comer más comidas en pequeñas porciones durante el día. En lugar de comer tres comidas grandes, considera comer cinco o seis comidas más pequeñas a medida que avanza en su día. Esto tiene un par de ventajas.
La primera es que usted va a comer con más frecuencia a medida que avanza día lo que significa que usted nunca tendrá hambre. Esta es una gran manera de evitar comer en exceso. El segundo beneficio es que comer muchas comidas pequeñas es excelente para mantener su nivel de energía durante todo el día. No sólo va a mantener su peso, también estará más alerta y activo!
También es muy importante descansar mucho si está tratando de perder o mantener su peso. La falta de sueño tiene la capacidad de afectar a las hormonas responsables de la regulación del hambre. Si usted no recibe por lo menos siete horas de sueño cada noche, corre el riesgo de aumentar su apetito que por supuesto lo lleva a comer en exceso.
Si usted sigue los consejos mencionados anteriormente y lo implementa en sus hábitos alimenticios sin duda va a mantener ese cuerpo apretado que ha trabajado tan duro para lograr. Sólo recuerde mantener la motivación y comer sano!
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