Como Perder 10 Kilos en un Mes Dieta y Ejercicios
Así es como se pierde 10 kilos en 1 mes con una dieta y ejercicios. Advertencia: No se trata de cualquier pastilla para adelgazar, correr o cualquier otra cosa estúpida...
Robin Linares
2 de November · 659 palabras.
2 de November · 659 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo ofrece una dieta y dos ejercicios para perder 10 kilos en un mes. La dieta incluye comer huevos, frijoles negros y manzanas en cantidades ilimitadas, además de seguir las reglas anteriores. El primer ejercicio se trata de girar en un círculo con brazos extendidos hacia la derecha varias veces durante todo el día, lo que ayuda a equilibrar el sistema endocrino y liberar hormonas para perder peso. El segundo ejercicio es una variante de sentadillas rápidas sin pesas, que causan un déficit de oxígeno masivo en el cuerpo para quemar grasa corporal. El artículo advierte que esta no es una solución rápida con pastillas para adelgazar, y se necesita esfuerzo y disciplina para lograrla. Es recomendable no comer mal o abusar de los alimentos durante la dieta, a pesar de las reglas en cuanto a los huevos, los frijoles negros y las manzanas. En resumen, la dieta y los ejercicios sugeridos pueden ser efectivos para perder peso, pero es importante recordar seguir una dieta equilibrada y saludable y mantener una disciplina constante en la alimentación y el ejercicio para obtener resultados a largo plazo en la pérdida de peso.Cómo perder 10 kilos - Dieta
1. Comer huevos ... tantos como quieras, tantas veces como lo desee. Llena y reúne una gran cantidad de proteínas. Mínimo 4 huevos al día.
2. Comer frijol negro ... alta en proteínas y fibra, 25 gramos de cada uno en una lata. Y son baratos. Coma una lata al día. Hágalo como quiera.
3. Coma manzanas, cuantas quieras, con la frecuencia que desees. Las manzanas son altas en contenido de agua y cada uno tiene 5 gramos de fibra. Un aperitivo perfecto. Mínimo 3 manzanas al día.
4. El resto de la dieta depende de ti. Siempre y cuando siga las tres reglas anteriores. Ahora bien, esto no es un "pase libre" para meter la pata y come muy mal, pero no tienes que ser totalmente estricto contigo mismo.
Cómo perder 10 kilos - Ejercicios
1. Giro
No, no gire en una bicicleta fija, gire en un círculo, como lo hizo cuando era niño. Sólo gire hacia la derecha, con los brazos extendidos como alas de los aviones. Gire en cualquier lugar 5 a 20 veces para estar un poco mareado. No es beneficioso estar totalmente mareado.
Una vez que realizes el número de giros pautado, realize varias series de giros con ese número durante todo el día.
Esto funciona para bajar de peso, porque enseña a girar al sistema endocrino y ser más equilibrado, libera hormonas. Lo más probable es que las hormonas esten desequilibradas, los giros ayudan a desbloquear su capacidad de perder peso rápidamente debido a las hormonas equilibradas.
2. Se pone en cuclillas
Causa un déficit de oxígeno masivo dentro de tu cuerpo. Esto funciona muy bien para bajar de peso porque hace que robe su grasa corporal de la fuente inmediata de energía que necesita. Ponte en cuclillas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido posible, sin pesas. Toque sus dedos en el suelo con cada repetición.
Esta es la mejor manera de cómo perder 10 kilos en un mes con una dieta y ejercicios.
Su objetivo es hacer 100 repeticiones en menos de 5 minutos.
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