Como Quemar Grasa Corporal y Construir Musculo - 3 Pasos para Lograrlo

Si estas en una dieta quema grasa y constructora de musculo, entonces son solo unos cuantos simples ajustes básicos que necesitaras seguir. El primero es obviamente con el fin de obtener un físico musculo que tu vas a necesitar para cargar pesos pesados.

Jose Roman Garcia
8 de September · 402 palabras.

🕘 Resumen

Si se sigue una dieta que combina la quema de grasa y la construcción de músculo, es posible lograr un cuerpo magro y definido. Para lograr esto, es necesario incorporar algunos cambios simples en la alimentación. El primer paso es cargar pesas pesadas para desarrollar músculo. Además, la dieta es esencial en la creación de la figura deseada, pues los alimentos que se consumen determinan la forma del cuerpo. Es fundamental aumentar la ingesta de proteína, es decir, el principal alimento que se necesita para construir músculo. Esto se logra a través de cortes magros de carne y productos lácteos, así como de suplementos como batidos de proteínas. Por otro lado, se deben reducir los carbohidratos, especialmente aquellos que contienen azúcar refinada. En lugar de tres comidas grandes, se recomienda consumir seis porciones más pequeñas, lo que ayudará a quemar combustible más rápido. Beber mucha agua es igualmente importante para eliminar las toxinas del cuerpo. Al seguir estos pasos, será posible convertir los alimentos en músculo en lugar de grasa.

Si estas en una dieta quema grasa y constructora de musculo, entonces son solo unos cuantos simples ajustes básicos que necesitaras seguir. El primero es obviamente con el fin de obtener un físico musculo que tu vas a necesitar para cargar pesos pesados. Sin embargo, una dieta que quema grasa y construye musculo dentro de la ecuación es vital como los alimentos que comas determinara la figura que obtengas, como te puedes imaginar si consumes los alimentos equivocados, conseguirás la forma equivocada. Asi que sigue los siguientes 3 pasos la cual deben de ayudarte a tomar los alimentos que consumas y convertirlos en musculo en vez de grasa.

1. Incrementa la proteína y reduce los carbohidratos – La proteína es el principal alimento que necesitas para construir musculo; esto es la construcción de bloques de musculo y tejidos musculares y que tu cuerpo usara inmediatamente. Como un constructor de cuerpo que tu querrás para consumir altos niveles de proteína atreves de cortes magros de carnes y productos lácteos y además tomar porciones extras de esto atreves de suplementos tales como batidos de proteínas. Al mismo tiempo tienes que eliminar alimentos ricos en carbohidratos tales como los de la harina blanca refinada o aquellos que contengan demasiada azúcar. Por supuesto existen carbohidratos naturales que son encontrados en la mayoría de los frutas y vegetales que puedes y debes de consumirlos.

2. Come más frecuentemente – evita consumir 3 grandes comidas al día y en lugar de ellos consumir 6 porciones más pequeñas. Hacer esto te ayudara a quemar el combustible mas rapidamente en lugar de tener que tratar de procesar grandes cantidades a la vez. Por supuesto, no querras gastar todo el tiempo preparando alimentos, asi que un par de comidas pueden ser batidos de proteínas, especialmente si tienes uno después de tu entrenamiento.

3. Bebe Mucha Agua – Esta parte frecuentemente es ignorada por la mayoría de las personas, sin embargo es vital. El agua ayuda a eliminar las toxinas creados de tus entrenamientos así como ayudar a eliminar la grasa depositada. Además si estas deshidratado, puedes perder alrededor del 15% de tu fuerza corporal. Así que asegúrate de beber alrededor de 8 grandes vasos al día.

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