Como Quemar Grasa Realmente Rápido Aumentando el Metabolismo
La clave para quemar grasa rápidamente es aumentar su metabolismo, por lo tanto, es necesario ajustar su cuerpo para realizar ciertas acciones que aumenta o mantiene una alta tasa metabólica para ver la reducción de grasa que nunca has visto antes.
Isabel Linares
20 de February · 744 palabras.
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🕘 Resumen
Una forma efectiva de quemar grasa es aumentando el metabolismo. Se deben incorporar ciertos hábitos en la rutina diaria para mantener o aumentar la tasa metabólica. Para ello es recomendable seguir una dieta que elimine gradualmente los alimentos que reducen el metabolismo, tales como carbohidratos procesados, bocadillos azucarados y refrescos. Sin embargo, es importante incorporar carbohidratos ricos en la alimentación, como arroz, pasta y patatas. Si se reduce drásticamente el consumo de carbohidratos, se disminuirá el metabolismo y la capacidad de quemar grasa. Por otro lado, realizar entrenamiento cardio en la mañana es una excelente manera de mantener el metabolismo elevado durante el día y así quemar grasa a largo plazo. Aunque haga cardio por la noche, la grasa se seguirá quemando, pero no de la misma manera que si se hace en la mañana. En resumen, siguiendo una alimentación adecuada y realizando ejercicio cardiovascular en la mañana se puede aumentar la tasa metabólica y alcanzar un menor porcentaje de grasa corporal.1. Una dieta que le ayudará a aliviar lentamente perturbadores alimentos quemadores de grasa de su sistema. Estos alimentos son los carbohidratos que son normalmente de baja calidad, tales como bocadillos procesados, algunos cereales azucarados, así como los refrescos con gas. Estos tipos de alimentos reducen el metabolismo después del ejercicio.
Esto es porque cuando su cuerpo está en un estado metabólico (después de los entrenamientos) esta, básicamente, por debajo de azúcar, por lo tanto, el aumento de la ingesta de azúcar poco a poco reducirá la velocidad a la cual la grasa se puede quemar.
Es necesario incorporar carbohidratos ricos, tales como arroz, pasta, patatas (no fritas) en su dieta, ya que estos alimentos le darán a su cuerpo suficiente combustible para continuar el proceso de quema de grasa. Algunas personas reducen drásticamente su consumo de carbohidratos para perder peso, sin embargo, hacer esto tendrá un efecto negativo. Esto es porque si su cuerpo no se alimenta, entonces el metabolismo se reduce, al igual que cuando usted está durmiendo, y si su metabolismo se reduce, entonces el potencial de la quema de grasa es inmensamente reducido.
2. Realizar algo de entrenamiento cardio en la mañana. Sé que es difícil despertarse para ir a trabajar y mucho menos, sólo para hacer algo de ejercicio cardiovascular, pero esto se tiene que hacer si realmente quieres acelerar tu potencial para quemar grasas .. Si hace cardio en este momento, mantendrá su metabolismo elevado durante todo el día.
Esto significa que su cuerpo va a quemar grasa a largo después de haber terminado su entrenamiento. Sin embargo, si hace cardio por la noche, la grasa seguirá siendo quemada, pero en breve se ira a la cama, y esto comenzará a disminuir lentamente su alta tasa metabólica.
3. Comer 6-5 comidas al día en lugar de 3 comidas. El consumo de comidas breves es mucho más beneficioso que comer las habituales 3 comidas grandes al día. Esto es porque al comer menos alimentos, sobre una base regular, está constantemente alimentando su cuerpo con el combustible que puede quemar. En lugar de comer comidas más grandes, que tienen más tiempo para digerir y luego quemar. También al comer en forma regular se mantendra tu metabolismo, lo cual es clave para quemar grasa todo el día.
4. Al realizar ejercicio cardiovascular, el primer recurso que el cuerpo usa son los carbohidratos, y luego la grasa. Algunas personas por lo tanto, parecen pensar que simplemente haciendo cardio a un ritmo lento durante más tiempo van a quemar más grasa ya que hay un mayor porcentaje de grasa de carbohidratos (aproximadamente un 65% -35%), pero esto es totalmente erróneo. Sí funciona con lentitud durante más tiempo se incrementará el porcentaje de grasa de cardio que se quema, pero eso no significa que sea el total de grasa se queme.
Por ejemplo, si corre durante 60 minutos a un ritmo lento y quema 200 calorías, que es alrededor de 130 calorías de grasa y 70 calorías de carbohidratos. Digamos que a la mañana siguiente me encontré con una intensidad alta durante 20 minutos y se quemo 400 calorías. La proporción de grasa y carbohidratos sería de 260 a 140 de grasa.
Así que correr por un corto período de tiempo puede aumentar la cantidad de grasa que se quema. Considerando que la formación HIT permite que el cuerpo esté en un estado metabólico alto, lo que significa que la grasa se quema constantemente, incluso viendo la televisión.
Soy un entrenador con experiencia personal, que ha puesto en una cantidad increíble de la investigación de métodos que en realidad aumentan la capacidad de una persona para quemar grasa rápido.
Descubre en el siguiente enlace la revisión de uno de los metodos de perdida de peso mas exitosos al dia de hoy: Revisión Del Metodo Gabriel para bajar de peso.
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