Cómo Tener unos Glúteos Más Grandes y Más Firmes
Para todas esas mujeres que desean tener unos glúteos hermosos y bien tonificados. 10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes
David Lopez Candil
1 de February · 929 palabras.
1 de February · 929 palabras.
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đ Resumen
El artículo "10 Consejos Para Tener Glúteos Más Firmes y Más Grandes" proporciona consejos para aquellas personas que desean tonificar y aumentar el volumen de sus glúteos. Uno de los consejos es usar cinturones o fajas para hacer lucir la cintura más estrecha, lo que da la impresión de que los glúteos son más grandes. También se sugiere realizar ejercicios específicos para fortalecer los músculos de los muslos y de la espalda baja, como las sentadillas, las estocadas y las elevaciones. Para aquellas personas muy delgadas que tienen problemas para lucir sus glúteos, se recomienda ganar peso. Otros consejos incluyen comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y ser constante en la realización de ejercicios. En definitiva, mantener unos glúteos firmes y de buen volumen requiere un esfuerzo constante y una combinación de dieta, ejercicio y algunos trucos de apariencia.10 Consejos Para Tener GlĂșteos MĂĄs Firmes y MĂĄs Grandes
1. Engañe A La Outlook. Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que sus glĂșteos son mĂĄs grandes y mĂĄs firmes de lo que son en realidad: haga lucir su cintura mĂĄs estrecha, de esa manera sus glĂșteos van a verse mĂĄs grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que sĂłlo se trata de una pequeña ilusiĂłn.
2. Haga Ejercicios EspecĂficos. Para que sus glĂșteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los mĂșsculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que a mĂ me resultaron ideales y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.
Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glĂșteos, aguante unos segundos y regrese a la posiciĂłn inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al dĂa.
Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrĂĄs y doble la rodilla del pie que se encuentra detrĂĄs hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclĂnese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrĂĄs. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasiĂłn la pierna. Repita este ejercicio diez veces.
3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glĂșteos, entonces debe ganar un poco de peso. ÂżCĂłmo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, frĂjoles, pan, mazorcas de maĂz. Se trata de azĂșcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el ĂĄrea de sus glĂșteos.
4. No Consuma Grasas Ni AzĂșcares. Si tiene una complexiĂłn gruesa, renuncie a las grasas y a los azĂșcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rĂĄpidas o conservas puede llevarla no sĂłlo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glĂșteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Si modera el consumo de las grasas y de los azĂșcares, sus glĂșteos tendrĂĄn menos tejido adiposo y lucirĂĄn mĂĄs fuertes y vigorosos.
5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda. Renuncie al elevador y a las escaleras elĂ©ctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glĂșteos, pues buena parte de los mĂșsculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.
7. Eleve El Consumo De ProteĂnas. Coma menos grasas y azĂșcares, pero consuma mĂĄs proteĂnas. Incluya en su dieta habitual mĂĄs verduras, mĂĄs queso fresco, mĂĄs soya, mĂĄs pescado, mĂĄs frutas bajas en azĂșcar (como la fresa y las toronjas). Las proteĂnas son la materia prima de las cĂ©lulas y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glĂșteos.
8. Trabaje En Su Postura. La forma en que camina y reposa tambiĂ©n influye en el tamaño y en la forma de sus glĂșteos. Para realzarlos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrĂĄs del cuello. Esto va a obligarla a moverse de manera mĂĄs armĂłnica, con un arco mĂĄs perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrĂĄs. En ambos casos beneficiarĂĄ la salud y el aspecto de sus glĂșteos.
9. Aplique Cremas Humectantes. En este aspecto no haga como la mayorĂa de las mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un buen bloqueador.
10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glĂșteos y eliminar tejidos y cĂ©lulas muertas. De ese modo va a beneficiar la formaciĂłn de piel nueva y mĂĄs lozana sobre sus glĂșteos. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.
Espero que estos consejos la ayuden a lograr el objetivo que se ha propuesto: lucir glĂșteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.
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 Recuerda: Nuestro Cuerpo es nuestra Casa y tenemos que cuidarlo, por que en el tendremos que Vivir toda la Vida.
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