Cómo Tratar el Ciático
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Edgardo Anfuso
2 de April · 562 palabras.
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🕘 Resumen
El dolor del nervio ciático es un dolor que comienza en la parte posterior y se extiende hacia abajo hacia los muslos y los pies. Este dolor es causado por lesiones en la espalda, como el desplazamiento del disco, un estrechamiento de la médula espinal, y el pinzamiento de un nervio. Hay varios tratamientos que pueden ayudar a reducir y eliminar el dolor del nervio ciático, incluyendo ejercicios de terapia para fortalecer la espalda, compresas frías y calientes, terapia triggerpoint y acupuntura. La terapia de acupuntura es muy popular y conocida para curar enfermedades y reducir el dolor de espalda. Además, es recomendable utilizar una almohada debajo de las rodillas al dormir o acostarse para evitar la presión del peso corporal. Es importante destacar que las posturas incorrectas pueden afectar la espalda, y es importante cuidar la salud de la columna vertebral a través de ejercicios y buenos hábitos posturales. En general, el dolor del nervio ciático puede ser tratado efectivamente con una combinación de terapias y hábitos saludables.Una de ellas es utilizar el calor y el hielo, o mejor conocido como compresa fría y caliente. Ambos pueden ser utilizados en el dolor del nervio ciático, pero también dependerá de cuál es su meta. Si usted se siente un intenso dolor, inmediatamente se puede poner una bolsa de hielo sobre la zona dolorida y esperar allí. El hielo puede aliviar los músculos inflamados. Compresa caliente es también de gran ayuda. Aumenta el flujo de oxígeno y nutrientes a su cuerpo lo que también ayudará a reducir el dolor que está sintiendo. En segundo lugar está la terapia triggerpoint. Se utiliza una pequeña bola o un objeto duro que puede ser colocado en el área triggerpoint para añadir presión. Este método es muy eficaz para algunas personas.
A continuación hay que someterse a la terapia de acupuntura. Usted pudo haber visto cómo funciona la acupuntura, las agujas se insertan a través de su cuerpo. Sorprendentemente, este método es muy popular y conocido para curar las enfermedades de mayo y la reducción de dolor de espalda también. Otra forma de evitar el dolor del nervio ciático es simplemente usando una almohada debajo de las rodillas cuando usted está durmiendo o acostado. Las personas con problemas de espalda no se aconseja dormir sobre su espalda debido a la presión de su peso corporal. Por lo tanto, si utiliza una almohada bajo las rodillas, la presión se alivia de que el nervio ciático.
El siguiente método es muy simple y se llama hidroterapia. Todo lo que necesitas hacer es disfrutar a ti mismo en agua tibia durante 20 minutos a 2 horas. Esto le ayudará a relajar los músculos de la espalda si son dolor o inflamación. Y si sus músculos están relajados, no tendrá ningún problema con el dolor del nervio ciático.
Además, los pacientes con dolor del nervio ciático se aconseja siempre hacer estiramientos y ejercicios. Esto ayudará a fortalecer su núcleo y su espalda. Siempre hacer algo de estiramiento, especialmente si usted está sentado por mucho tiempo. También evitar subir de peso, si ya el peso, el ejercicio y el objetivo de su peso ideal. El peso corporal puede añadir presión a la espalda que también causa dolor.
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