Consejos de Cocinar para Reducir las Calorias de Grasa
Si desea reducir la grasa y las calorías de su dieta, lo mejor es cocinar en casa. Al preparar sus propios alimentos, se controla el tipo de ingredientes en los alimentos y los tamaños de. .las porciones de cada comida. Sin embargo, incluso comidas hechas en casa puede ser engorde, si no tienes cuid
Mariato Rres
9 de May · 1154 palabras.
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🕘 Resumen
Una forma efectiva de bajar de peso es a través de la preparación de comidas con sartenes antiadherentes, ya que reduce la cantidad de grasa utilizada al cocinar. Además, utensilios como la balanza de cocina pueden ayudar a controlar el tamaño de las porciones y reducir las calorías y grasas en la preparación de alimentos. Es importante medir los ingredientes de forma precisa, ya que las mediciones con tazas y cucharas pueden tener margen de error. La preparación de porciones individuales también es importante para controlar la cantidad de alimentos que se consumen durante las comidas. Esto se puede lograr dividiendo una olla grande de comida en porciones razonables empaquetadas en envases de una sola porción. Si se ahorra tiempo en la cocina, se tiene más probabilidad de continuar con el hábito de la alimentación saludable en casa. En resumen, el uso de utensilios y la preparación adecuada de alimentos pueden ser clave para lograr una pérdida de peso efectiva.En su cocina con utensilios para cocinar bien.
Sartenes antiadherentes.Uno de los mejores consejos para bajar de peso es la de preparar recetas con sartenes antiadherentes. Gran parte de la grasa utilizada en la preparación de comidas sirve para evitar que se pegue durante el proceso de cocción. Mediante el uso de sartenes antiadherentes, puede agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva u otras grasas saludables para complementar el sabor de su comida, pero te va a cortar la grasa uneccessary.Antiadherente saltear las cacerolas, sartenes y cacerolas asar a la parrilla también hacen que el proceso de limpieza más rápida y fácil. Si usted puede ahorrar tiempo en la cocina, vas a tener más probabilidades de continuar con el hábito de la alimentación sana en casa.
Balanza de cocina.Una balanza de cocina digital es una gran manera de medir el tamaño de las porciones y los ingredientes. Durante el proceso de cocción, puede reducir las calorías y la grasa mediante el uso de partes exactas de cada ingrediente. Medición con tazas y cucharas deja margen para el error. Una balanza digital, sin embargo, le ayudará a medir sus elementos con precisión.Una balanza de cocina de bajo costo también le ayudará a determinar el tamaño de las porciones después de la comida está preparada.
Porciones individuales.Uno de los más importantes consejos para bajar de peso es controlar el tamaño de las porciones. Muchos cocineros a preparar una receta general, a continuación, almacenar la comida en la olla en la que se preparó. Si bien esto permite ahorrar tiempo en el corto plazo, esto puede significar que usted come más de lo necesario durante las comidas. Cuando uno tiene hambre, es fácil de llenar tu plato si usted se está sirviendo a partir de un gran plato de alimentos.Haga que sus esfuerzos de cocina saludable, durante toda la semana. Divida una olla grande de alimentos en porciones razonables cuidadosamente empaquetados en envases de una sola porción. Los mini-comidas que cree ser de fácil acceso cuando estás en un apuro y son mucho más saludable para usted. También son más propensos a ser bajos en calorías y bajos en sodio de las comidas de porciones individuales que usted compra en la sección de congelados de su supermercado.
Cortar calorías con sustituciones básicas.
Puré de manzana.Hornear sus propias galletas y golosinas en general, es más saludable que la compra de pre-envasados variedades en la tienda. Muchos comprados en la tienda los productos horneados contienen grasas trans que añaden calorías y contribuir con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Sin embargo, incluso las variedades caseras puede estar llena de grasa. Para cocinar más saludable, trate de sustitución de puré de manzana para el aceite o la mantequilla.Intercambio de puré de manzana para el petróleo reducirá las calorías de grasa y se corta, pero también puede cambiar la textura de su producto terminado. La sustitución en general, funciona mejor en los molletes, las barras o las recetas de la torta. Algunas recetas de galletas también puede funcionar, pero puede requerir un poco de experimentación. En primer lugar, cambiar la misma cantidad de puré de manzana para el petróleo. Haga los ajustes necesarios. Busque bajo de azúcar en las variedades de manzana para obtener mejores resultados.
Caldo de pollo.En las recetas saladas, caldo de pollo es un excelente sustituto para el aceite, crema o mantequilla. Stock ayuda a mantener los alimentos húmedos y evita que los alimentos se peguen. Por ejemplo, al preparar vegetales salteados, un chef de restaurante puede añadir aceite de oliva o mantequilla a la sartén para dar sabor y ayuda en el proceso de cocción. Sin embargo, mediante el uso de caldo de pollo en su lugar, se reducen las calorías de grasa y se corta.Usted también encontrará que el caldo de pollo le ayudará a dar a sus almidones una textura cremosa. Por ejemplo, mantenga la crema y la mantequilla cuando se prepara el puré de papas y agregar bajo contenido de sal en lugar de caldo de pollo. Batir las patatas y añadir sal al gusto. Hacer puré de garbanzos? Una punta de la cocina saludable es saltarse el tahini, el cual está cargado de calorías. En su lugar, agregue una pequeña cantidad de aceite de oliva y caldo de pollo para obtener una consistencia cremosa para untar.
Frijoles blancos.Uno de mis favoritos para bajar de peso consejos es usar frijoles blancos. Recetas de sopa cremosa a menudo exigen crema o leche entera para lograr la textura gruesa que los comensales disfruten. Sin embargo, puré de frijoles blancos puede hacer lo mismo sin añadir calorías significativas o grasa.La próxima vez que prepare la sopa crema favorita, como la calabaza, la zanahoria o la patata, preparar la receta como se indica en la receta original. Al final del proceso de cocción, cuando la crema se añade, tome una lata de frijoles blancos y puré de los frijoles con un procesador de alimentos o licuadora. Añadir pequeñas cantidades de puré a la sopa hasta que cumpla con la consistencia que usted desea. Este consejo saludable cocina le ayudará a reducir la grasa y las calorías, mientras que la adición de proteína saludable a su sopa.
Cocine en el tamaño de las porciones a granel, pero el control.
Cocinar a granel ahorra tiempo. Puede completar una semana de la cocina en el mismo tiempo que se tarda en preparar todo un día de las comidas. Pero a menudo, almacenamiento de los alimentos en grandes contenedores puede conducir a comer en exceso. Si usted está muriendo de hambre en las comidas y la necesidad de recoger una ración de sopa en una olla grande, es fácil de tomar demasiado.Evite que el escenario por completo al dividir la receta de gran tamaño en porciones individuales cuando termine de cocinar. A continuación, montar los elementos en completa y de bajo contenido calórico. Por ejemplo, cocinar una olla de sopa saludable, cremoso, junto con un lote de verduras salteadas y un convite al horno con poca grasa. Divida cada receta para que una sola porción de cada uno es perfectamente embalados y almacenados juntos en su refrigerador. A la hora de comer, tomar sólo los paquetes que necesita. Es fácil, cómodo y rápido.
Puede parecer como un montón de trabajo para practicar una cocina sana en el hogar. Sin embargo, estos consejos para bajar de peso le ayudará a reducir la grasa y las calorías de cada una de sus comidas. A medida que se acostumbre a estos consejos para cocinar, usted aprenderá a ahorrar tiempo, te sentirás mejor acerca de los alimentos que usted come y usted encontrará un mayor éxito en su programa para bajar la panza.
"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"
Quiero Bajar La Panza