Consejos Fáciles para Cortar 200 Calorías Al Día en su Dieta
Hay una idea errónea de que si alguien quiere bajar de peso tienen que ir en una dieta estricta. Pero esto no és así, hay varias maneras de reducir las calorías sin la necesidad de um cambio radical de dieta.
Pedro Oliveira
25 de December · 315 palabras.
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🕘 Resumen
Si estás buscando la manera de reducir calorías sin hacer cambios drásticos en tu dieta, este artículo tiene algunos consejos para ti. Una de las formas más fáciles de hacerlo es reducir el tamaño de las porciones de comida. Si prefieres no cambiar lo que comes, simplemente ajusta la cantidad que consumes en cada comida. También se recomienda reducir el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas, las cuales pueden tener muchas calorías y consumirlas a menudo puede contribuir al aumento de peso. De igual forma, no freír los alimentos es una buena forma de reducir la cantidad de grasa y calorías que contienen. Es recomendable optar por alimentos frescos en lugar de alimentos procesados porque generalmente son menos calóricos y contienen menos carbohidratos y azúcares. En resumen, hacer pequeños cambios como estos en la dieta puede ayudar a reducir la cantidad de calorías consumidas diariamente y, en última instancia, contribuir a la pérdida de peso.Abordar el tamaño de las porciones
La forma más sencilla de reducir las calorías es deducir el tamaño de la porción de comida. Lo que a comida contiene hará una diferencia para la salud y peso. Si su dieta es más o menos sana y equilibrda o si está realmente decidido que no quiere cambiar lo que come, la solución es reducir el tamaño de las porciones. Esto no quiere decir que muera de hambre o se salte las comidas. Si usted va a comer una hamburguesa y patatas fritas, coma una amburguesa más pequeña e la mitad de patatas fritas que normalmente come.
Reduzca el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas
Las calorías de las bebidas gaseosas y azucaradas, son las calorias que tienden a ir en paradero desconocido. Posiblemente porque la gente no tiende a pensar que un vaso o dos de una bebida gaseosa y azucarada podría inclinar la balanza.
No fría los alimentos
La forma en que se prepara la comida puede cambiar la cantidad de calorias que contiene, como también puede cambiar la cantidad de grasas trans y freír es definitivamente culpable de hacer ambas cosas.
Opte por alimentos frescos en lugar de alimentos procesados
Los alimentos recién preparados tienden a ser menos calóricos que los alimentos procesados. Una de las razones principales es que por lo general contienen un montón de carbohidratos y azúcares, especialmente si están en una salsa.
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