¿Cuál es la Dieta Correcta para Usted?
Con las incontables dietas en el mercado con toda pretensión de ayudar a perder peso rápidamente, puede ser una tarea abrumadora encontrar una que sea adecuado para sus necesidades.
Isabel Linares
26 de June · 628 palabras.
26 de June · 628 palabras.
x
🕘 Resumen
Encontrar la dieta adecuada para perder peso rápidamente puede ser abrumador dado el incontable número de dietas en el mercado que supuestamente ayudan a perder peso, por lo que es importante revisar y conocer los fundamentos de cada dieta. Una de las dietas más populares en los últimos tiempos es la dieta de Atkins, cuyo principio es que el consumo de grasas no engorda. El programa se divide en tres fases: inducción, que requiere reducir la ingesta de carbohidratos a 40 gramos por día; la segunda fase, que permite más de 5 gramos de carbohidratos; y la fase final que permite carbohidratos adicionales, como los granos enteros. Por otro lado, la dieta del vientre plano apunta a la grasa abdominal antiestética, utilizando grasas saludables que se encuentran en nueces, semillas y aceitunas, y recomienda una ingesta equilibrada de frutas, verduras, granos enteros y una cantidad limitada de carne roja. Mientras tanto, la dieta volumétrica se centra en alimentos que llenan pero tienen pocas calorías, incluyendo frutas, verduras y alimentos que contienen una alta cantidad de agua. Por último, el programa de Weight Watchers ofrece un enfoque estructurado que ha ayudado a millones de personas a alcanzar sus metas de pérdida de peso. Cada persona tiene una cantidad de puntos diarios que pueden asignar a los alimentos que elijan, y la compañía ofrece orientación y apoyo a través de reuniones y programas en línea. En definitiva, la elección de la dieta adecuada depende de las necesidades y preferencias individuales de cada persona en términos de cómo se acoplan a su estilo de vida y personalidad.Al echar un vistazo a los fundamentos de varias de las dietas examinadas en el artículo siguiente, usted será capaz de hacer una mejor elección.
Probablemente no hay dieta más popular en los últimos tiempos que la dieta de Atkins. El principio rector de esta dieta es la afirmación de que el consumo de grasas no engordan.
El aumento de peso es realmente el resultado de cómo el cuerpo procesa incorrectamente los carbohidratos que consume. El programa de Atkins se divide en tres fases.
El primero se llama inducción y requiere que usted redusca su ingesta de carbohidratos a 40 gramos por día. El énfasis está en la proteína de alta calidad y evitar los carbohidratos refinados y la comida chatarra. La segunda fase permite más de 5 gramos de carbohidratos, permitiendo más frutas y almidones, como las patatas. La fase final es el mantenimiento, lo que permite carbohidratos adicionales ,como los granos enteros.
La dieta del vientre plano pretende apuntar que la grasa abdominal antiestética que muchas personas siguiendo una dieta le encantaría perder. Se requiere una puesta en marcha de cuatro días que reemplaza la grasa saturada con los saludables ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en nueces, semillas, algunos aceites y aceitunas. El resto de las guías recomiendan una ingesta de frutas frescas, verduras, granos integrales y una cantidad limitada de carne roja.
La dieta volumétrica se centra en los alimentos que le llenan, pero no tienen un gran número de calorías. No va a ser una sorpresa que los alimentos recomendados para esta dieta sean las frutas, verduras y alimentos que contienen una alta cantidad de agua, como las sopas. se trata esencialmente de una dieta que reduce el consumo total de calorías.
El programa de Weight Watchers ha existido desde la década de 1960 y ha ayudado a millones de personas a alcanzar su peso ideal. Weight Watchers ofrece una variedad de planes que se pueden adaptar a las preferencias específicas individuales. Este plan hace hincapié en estilos de vida saludables y la pérdida de peso de largo alcance.
Uno de sus programas más populares consiste en el seguimiento de puntos. A cada alimento se le asigna un cierto número de puntos. Usted decide qué alimentos comer para alcanzar el objetivo de puntos para el día. Una de las ventajas reales del programa de Weight Watchers es que se actualiza constantemente para reflejar los avances más recientes en el estudio nutricional.
El programa de la dieta de Jenny Craig es todo sobre comer una dieta saludable y entrenarse para estar siempre al tanto del control de las porciones. El plan requiere usar alimentos pre-envasados ??que están diseñados para ser saludables y bajos en calorías.
La dieta de la zona se basa en el consumo de carbohidratos, grasas saludables y proteínas en una relación específica: 40%, 30% y 30%, respectivamente. Hay un énfasis en el control de calorías, con 500 calorías como el límite para las comidas y un límite de 100 calorías en aperitivos.
Como puedes ver, hay una gran variedad de opciones cuando se trata de elegir una dieta para bajar de peso. La información contenida en este artículo servirá de punto de partida para tu investigación de una dieta que realmente te ayudará a sacar ese peso extra.
Isabel Linares escribe para varios blogs de pérdida de peso. Sus consejos para perder peso y la información a ayudado a muchas personas de todo el mundo. Para visitar su sitio web, haga clic aquí. Como puedo perder peso.