¿Cuánto es Demasiado? Metas de Pérdida de Peso No Saludables

🕘 Resumen

Establecer metas realistas de pérdida de peso es fundamental para tener éxito en el proceso de bajar de peso. Es esencial evitar establecer metas inalcanzables y poco saludables. Para la mayoría de las personas sanas, la pérdida de una a tres libras por semana es considerada como la cantidad recomendada para perder peso sin poner en riesgo su salud. Perder más peso de lo recomendado por semana puede llevar a agotar las fuentes de energía y hacer que el peso regrese rápidamente. Es importante recordar que la pérdida de peso no es una solución rápida y el peso no va a salir de la noche a la mañana. Muchas personas encuentran útil establecer metas a corto y largo plazo para bajar de peso, pero se enfocan en los objetivos a corto plazo porque son más fáciles de lograr. Si prefieres calcular tu pérdida de peso en términos de pérdida de grasa corporal, es seguro perder alrededor del 1% del peso total del cuerpo a la semana. Sin embargo, es fundamental comer de manera saludable y hacer ejercicio para perder grasa corporal y evitar la pérdida de masa corporal. En general, es importante establecer metas de pérdida de peso alcanzables y monitorear el progreso para mantenerse motivado y lograr el objetivo final de bajar de peso de manera saludable y sostenible.